詳解哺乳期媽媽怎麼做到1人吃2人補，補血通乳、排毒養顏

乳房一生中最特殊且重要的時期就是哺乳期，因為母乳中含有寶寶生長所需的多種氨基酸，是孩子最好的營養品，母乳餵養很重要。

但是在哺乳期期間，哺乳會讓媽媽損失大量生血物質，從而出現氣血不足或者是氣血兩虛的問題，身體容易吃不消，如容易奶水不充足、乳汁不健康，對靠母乳餵養的寶寶也會產生危害；哺乳後頭暈眼花、疲倦乏力，除引發自身健康問題外，還會加速早衰，臉色干黃、皮膚粗糙、有色斑、暗瘡、痘痘粉刺、肥胖、毛髮乾枯等癥狀，讓更年期提前。

為了保障自身和新生兒的健康成長，哺乳期期間媽媽一定要注意調補氣血，適當補血養氣不僅能夠改善媽媽的體質，可輕鬆實現調經、美容養顏的目的，分泌的健康營養乳汁還能夠促進寶寶的健康和正常發育。

而媽媽的飲食又決定了母乳質量，因此哺乳期飲食補氣血很重要，做到1人吃2人補

哺乳期補氣血，應以食補為主，藥品調補容易對奶水產生不良影響。比較好的補血食物有豬肝、雞肝、紅棗、枸杞、阿膠、山藥、雞蛋、牛奶、海帶、鯽魚、蝦等。適當搭配一些催乳食品，如章魚、豬蹄、豬腰、黑芝麻、花生等，可促進乳汁分泌。

1、【阿膠玫瑰膏】

【材料】阿膠粉100g、干玫瑰花半10g、花雕酒150g、核桃仁100g、黑芝麻100g、紅棗100g、冰糖100g、水適量

【做法】提前阿膠粉和花雕酒混合拌勻備用，黑芝麻、核桃仁提前小火焙熟備用，干玫瑰花提前撕下花瓣，冰糖隔水煮化，冰糖煮化後，倒入阿膠粉，然後依次加入紅棗，核桃，黑芝麻拌勻，隔水再煮半個小時，最後加入玫瑰花瓣再次拌勻，把拌勻的阿膠倒入樂扣盒裡按壓結實，待涼透後取出切片即可。

【功效】阿膠是公認的、傳統的滋補、補血上品。《本草綱目》記載：阿膠主治女子下血，安胎。 久服，輕身益氣，聖葯也。玫瑰是很好的葯食同源的食物，理氣解郁、活血散淤和調經止痛。常吃阿膠、玫瑰製品可調理腸胃和內分泌、補血養顏護膚。但注意，阿膠不是每個人都適合吃，建議先諮詢醫生。

食療補氣養血，需要長期堅持才能有效，因為食物的有效成分是很難通過熬煮提取出來的，所以起到的作用很微小，想要直接快速吸收調理的，也可以建議選擇利用阿膠、玫瑰、枸杞等這些食材經過共同提純後得到的阿膠玫瑰飲品，有效成分經過提純後，能夠直接快速有效地補血益氣，美容養顏，女性在任何階段都可以服用，即使是帶孩子或者上班都不會耽誤喝。

2、【豬蹄黃豆湯】

【材料】豬蹄500g，黃豆50g，八角、生薑、料酒、鹽、白葡萄酒若干

【做法】把黃豆洗乾淨，放入充足的清水浸泡，置冰箱過夜；豬蹄洗凈，鍋里加水燒開，放入薑片、八角、料酒煮出血水後撈出。把洗凈的豬蹄放入砂鍋，加入薑片。黃豆，一次性加入足夠的水，倒入適當的葡萄酒，先大火煮沸再轉小火慢燉，燉至豬蹄熟爛，加鹽調味即可食用。

【功效】豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老。哺乳期女性經常食用，能起到催乳、美容、補氣血的作用。

以血為主，以血為用」，是女性的生理特點，只要能夠長期堅持，必定能夠收到良好效果。畢竟氣血的調養是女人一生的功課，尤其在經、孕、產、乳階段，恰到好處的食補可使女性身心健康，氣血調和。氣血充足，女人才會美麗。

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