慢性炎症與癌症只有一步之遙

慢性炎症與癌症只有一步之遙?

身體應對損傷與感染的第一反應是炎症。炎症不光光是一些看得的到的傷口發炎等，也包括慢性的無菌炎症。

急性炎症所帶來的不適與腫脹的會調動機體的免疫功能，讓大量的免疫細胞快速移動到需要它們消滅任何入侵的微生物並開始癒合的區域。如果是慢性炎症，又會發生什麼呢?

慢性炎症與癌症只有一步之遙

慢性炎症傾向於全身性的，常見的表現為關節僵硬與整體肌肉疼痛。嚴重的情況下，會導致心臟病與胰島素抵抗。大多數的退行性病變，甚至癌症都是由慢性炎症驅動，慢性炎症的發生不僅僅是身體某些功能的損傷，也使得健康風險加大。

那怎樣能夠改善慢性炎症呢？

1、吃更多的冷水魚，如虎嘉魚、裂腹魚等。

2、控制精緻的碳水化合物攝入的量，精緻的食物會提高胰島素的峰值，這不是災難性的，但不斷的這樣飲食會增加炎症。

3、如果已經超重，儘快減肥，脂肪細胞會產生IL-6，TNFα等炎性細胞因子，越肥產量越大。

4、適量運動，疏通經絡，調養氣血功能。

5、可食用些有抑制炎症發生的含薑黃素的食物，如咖喱、芥末，姜等。

6、不要攝入反式脂肪。

7、避免或者限制喝酒。

8、多吃水果和蔬菜，增加身體的抗氧化能力。

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