科學養生方法：需要遵循「管住嘴、邁開腿」
俗話我們經常說，要想瘦，就要管住嘴，邁開腿，其實，這並不只是變瘦的方法，這種生活方式也會對人體的健康很有好處，我們要學會科學生活，下面我們就一起來看一下關於養生方面的知識。
現代社會的很多人看似知道運動的必要性，卻總是因為「工作忙、沒時間」而久坐不動。其實，久坐不運動對健康的損害比吸煙還大。其盲目的吃補藥，不如花點時間運動起來，這對健康更有幫助。
科學養生遵循「管住嘴、邁開腿」
寒潮來襲的日子裡，究竟應該吃些什麼、做些什麼才對身體健康最有好處？冬令養生又有哪些誤區需要避免？中醫專家向廣大市民傳授了冬令進補的養生之道。
合理的飲食不僅要美味，更要健康。冬令養生第一步就從『管住嘴』開始。專家說，中醫主張進補要順應四季，冬季氣溫寒涼，所以在飲食上應該以溫補為主，可適當多吃一些例如牛、羊肉等性溫的食物。
溫補的同時也要注重食物的溫涼平衡。現在都市人在冬季里的生活環境離不開空調、暖氣或電熱毯，飲食上也經常吃辛辣火鍋和牛羊肉。這些因素疊加起來容易導致溫熱太過而損傷體內陰津。因此，冬令進補最好把性溫和性涼的食物搭配食用，這樣才有利於健康。
不過，冬令進補並非適合每一個人。專家們提醒市民要儘快走出「天天吃人蔘補藥就是養生」的健康誤區。每到冬季，各種膏方、蟲草、野山參等補品就會受到追捧。然而對於很多富裕人群來說，他們更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽，而非滋補。
除了「管住嘴」，冬令養生還需「邁開腿」。專家說，中醫認為冬令養生講究「心靜而形動」，簡言之就是保持平和心態的同時不忘運動。
冬令時節適當的運動對健康很有好處，運動不僅可以放鬆壓力，保持生命活力，更可以治療一些慢性疾病。健康是可以「走」出來的，在冬令時節，「走路」就是一種科學、方便的運動方式。走路不僅能通氣血、保持血脈通暢，還可以舒展筋骨、防止骨質疏鬆，同時也有改善心肺功能的作用。
所以，大家一定要遵循健康的生活方式，管住嘴，邁開腿，雖然現在我們的生活節奏越來越快，人們鍛煉的時間也比較少，但是我們不能以此為由而缺少鍛煉，在這種忙碌的時候更要增加鍛煉的時間。
百病皆生於氣，講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事氣死了。
所以說，長壽還得靠自己，要注意自己的生活習慣，生活中要注意飲食的健康和規律，盡量多吃水果蔬菜，還要注意心情保持舒暢，這樣有利於肝臟的保護，希望以上所講的對大家有所幫助。
