掌握順風旗：從基礎到精通！

順風旗，又叫做人體旗幟、側水平。在多個運動領域中都有一席之地，比如街頭健身、雜技、跑酷、鋼管舞等等。這些利用自身身體為訓練負荷的都屬於自重健身，而順風旗是自重健身之中最為耀眼的動作，沒有之一。還記得自己第一次目睹順風旗的驚訝嗎，感嘆地心引力如同消失一般的神奇。

而掌握順風旗與想像中的難度是不一樣的，順風旗雖然耀眼，但動作難度是遠低於前水平、俄挺等動作的。學習一個動作都有一個流程，遵循循序漸進的道理，順風旗也是如此。順風旗粗淺的看就是兩條手臂一上一下抓住豎直物體，身體側向保持一條直線。

簡單的力學分析一下就可以知道，下面的手臂負責支撐作用，上面的手臂負責抓住物體拉起身體（直臂拉力），而身體能否成為一條直線需要核心力量的穩定支持。這就是順風旗的發力模式。

本次將順風旗作為一個專欄講解，便是為了讓教程更加細緻入微方方面面，從最適合發力模式的參與肌群做出發點，尋求最佳基礎訓練路徑，從而提升順風旗的基礎力量。而當基礎力量足夠時，便可以進入「實戰」訓練，也就是順風旗專項訓練，發力肌群具備力量僅僅是基礎，讓它們協同工作完成順風旗的特定姿勢才是最重要的。而進步的快慢與安全的掌控則需要根據因人而異的設計訓練計劃，將基礎訓練與專項訓練相結合，以達到最終掌握順風旗！以上三個步驟內容便是本次順風旗專欄的三節課，我會為大家提供順風旗的解析、動作的選擇、計劃的制定等等方面，細緻入微的教學順風旗哈，歡迎來微課學習~

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