女人後面不好看是硬傷，要強勢擺對姿勢，容易進入狀態

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小密語錄：腰不好怎麼搖？背不美怎麼造？一招矯正駝背肥腰

現代許多人或多或少都有駝背的毛病，這駝背不僅關乎體態上的美麗還影響人的精神面貌

而駝背不是不可以改善的，可以通過瑜伽的鍛煉來慢慢的改善。瑜伽不僅有利於減肥而且有利於健康和你的美貌哦。近年來已經成為都市麗人火熱追求的一種鍛煉方式。

下面給大家推薦幾組瑜伽駝背改善動作，十分的簡單易學，在休息間斷記得補充水分哦，這樣才能使皮膚緊緻水水的。

首先準備一張瑜伽墊平放在地板上，然後喝一杯水，這樣才能保證瑜伽過程中水分不會流失。先平躺在瑜伽墊上，保持放鬆狀態，雙手交叉放在胸前，頭部放在雙手上，雙腿張開。微閉雙眼，保持呼吸自然。2分鐘後便可感覺到全身肌肉已放鬆自然，便於進行下一個步驟。

接下來開始預熱運動了，首先將雙手弓起，頭部微微靠在手上，雙腿呈60度向上，臀部收緊此刻集中腹部力量而為下一步做淮備。

接下來將頭部抬起，手臂向上叉開保持力量，持續此動作10秒。

此時將雙手向後去抓住腳背，腳背向前靠攏，收緊腰部，頭部向後抬起。

講上半身和腿部均向上抬起，保持平衡，做到自己向上的極限，保持此動作30秒，感覺到越累此動作做的越標準，通過每天的鍛煉，疲憊感會有所減少。腰部，腿部以及頸部會更加緊實。駝背的癥狀也會日益減輕。

將臀部位置微微弓起雙手交叉放置，腿部伸直，腳趾向上彎曲。然後雙腿打開，身體向左微微側翻，依照依次左右來回5次。

接下來以此動作平坦下來，雙手還是腳叉在臀部，慢慢將腰部向上弓起。用臀部、手臂、頭部來支撐腰部，記住力量要平衡均勻，呼氣，慢慢的將腰部放下。平躺在瑜伽墊上，保持呼吸均勻稍作放鬆。

好了，這幾招改善駝背的瑜伽體式已經學完啦。這幾組瑜伽體式主要可以調整脊柱，可以加強背部肌肉的力量，增強脊柱的靈活性，同時也可以刺激按摩呼吸道，改善寒背的。要記的不能放棄，每天來一點，日積月累所有想要的都會實現的。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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