有了這些數字，就能知道你目前的實際的控糖能力
因為糖尿病就是個數字病，血糖有數字，你體重有數字，你體外有多少葡萄糖的量，一算就算出來。一小時消耗多少葡萄糖，一算就能算出來，你用了多少葯，能不能對付，你分泌了多少胰島素，能不能對付吃下去的葡萄糖，一算就算出來。
所以你不告訴我數字，你讓我猜，猜不準的，一定要有數字。為什麼我們說做糖耐量實驗，一定要讓你吃75克的葡萄糖呢？量已經量化了，我們再來看數字的變化。
同樣，也要把你的用藥情況說一下，把這些都完成了以後，我們哪一天發現自己空腹血糖比較好的那一天，或者是餐後血糖，晚餐前的血糖比較好的情況下，我們做一次滿負荷的碳水化合物耐量實驗。
這個時候你吃飯的其他的方法都不變，唯一要變的，就是用150克的饅頭，實際上就是為了測試這種最好吸收的碳水化合物，足量的碳水化合物，對你血糖的衝擊的作用，看你胰島功能能不能控制住。
蔬菜這個時候也要吃到200克，因為控制你整個「湯、菜、肉、主食」的吃飯方法，能不能控制住血糖，這是一個測試。但是在這個時候，就盡量少吃那些碳水化合物高的，有可能再增加你碳水化合物負荷的東西。
比如像土豆，蠶豆，山藥，紫薯，咱們吃的南瓜，還有地瓜等等，還有胡蘿蔔這些，含碳水化合物量大的東西，這個時候我們做測試的時候，就不要碰它了。
吃點蔬菜，葉子蔬菜，再加上150克的饅頭，150克饅頭已經超了，因為準確來說應該是140克，我們控制在150克左右就可以了。
那麼吃到這麼多的碳水化合物量，你看看你的五點血糖的情況，包括你吃藥的這個情況，把這些數字報給我，我們就知道了，你目前的實際的控糖能力。
也就說你的吃飯方法，你的胰島功能，你的用藥方法，如果這個時候你日常也需要通過運動的話，你可以運動，中間運動，可以一個小時。但是我們一般不建議做這種測試的時候，把運動放進去。
先不要把運動放進去，只有我們通過發現我不吃藥了，我血糖還有點高，這時候我們能不能通過運動把血糖降一降呢，這時候再運動。我們真正的目的是測完，我不運動的情況下，我血糖情況怎麼樣。
如果我發現血糖還有點偏高，但是我又不想吃藥的話，運動，看能不能把血糖再降下來。但是我們測試的時候，先不要運動，為什麼？因為很多人測試的時候，他們加上個運動因素，往往是這種運動因素，有的時候可以降血糖，有的時候還能升血糖，你不知道。
特別是你胰島素分泌延遲，你又吃的少的情況下，餐後兩小時，你那個時候如果運動，就很容易導致反應性血糖升高。所以很多人是運動後血糖升高，自己不知道。
他覺得我還是吃藥不夠，我還是吃飯太多。所以我還是運動太少了，又去運動，結果最後導致血糖反覆的運動後高血糖，一定要運動前後測下血糖。
控糖能力測試報告內容，發給大家，大家看一看，今後發給我數據，讓葉梁老師給你測試你的控糖能力的時候，應該按照這個內容，首先告訴我你的體重，你的五點血糖，你的吃飯的內容和你用藥的情況，這些都是要有量化的。
從現在開始，大家如果有時間，就給自己測一測，測完之後發給我，我來給你做一下評價。朋友之間幫個忙是應該的，確確實實，我也是視大家為朋友，所以誰發過來任何一個五點血糖情況和飲食的情況，我都會儘可能的抽出時間來，給大家做分析。
（未完待續）
※094：減體重 降血糖
※別再這樣毀你的胰島功能了，要不以後就只能永遠依靠藥物了
※你血糖的高低，是由這 4 樣東西決定的
※076：你才是血糖高的剋星（5）
※你以為血糖只有吃多了才會高？其實不是，這些情況下也會高
TAG:葉梁說健康 |