多吃這些食物，既能明目還能護眼

隨著電子產品的飛速發展，現今，我們的生活已被各種智能產品普及，例如:手機、電視、Ipad、、、、、、

當然，這樣的普及也導致了身邊近視眼的人越來越多，小時候戴眼鏡的也是數見不鮮，一輩子擺脫不掉眼鏡不是不可能。

所以保護眼睛對大家來講都是很重要的，不僅要有良好的生活習慣，還要注意自身的飲食。

我們到底應該如何通過飲食來保護我們的眼睛呢？

多吃這些食物對眼睛是非常有益的。

胡蘿蔔

胡蘿蔔算是很多人都喜愛的一款食材，富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，不僅美味且含量最多的維生素A有和魚肝油相似的作用，豐富的胡蘿蔔素，對維持眼睛和皮膚的健康很有幫助。

枸杞

枸杞有「明眼子」之稱，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等健康眼睛的必需營養，擅長明目，最適合用來消除疲勞。

西蘭花

西蘭花富含的花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

玉米

玉米是大家熟知的食物，它對眼睛最大的貢獻在於葉黃素和玉米黃質強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。

青椒

青椒是蔬菜中含維生素C最高的。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，如果缺乏容易患白內障。

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