不知不覺又胖了，原因在這！
對於想減肥的人來說，減少飯量好像是最正確的選擇。那你可就錯大了！
說到【減肥】，誰還沒有三五斤眼淚要留呢。
減肥這個宇宙大難聽，困擾著不同年齡，不同階段，不同性格的人群。雖然電視上經常說的，能保持良好的飲食和運動習慣的人就會得到改善。可是，又有多少人在除了保持良好的飲食和運動習慣中不知不覺胖了？這到底是什麼原因引起呢？我們來一探究竟吧。
1.遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的幾率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。
2.飲食不當
飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。
3.水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物。
4.代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。 除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。
5.產後發胖
在懷孕期間，和產後的幾個月里，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產後，媽媽們的腰腹部鬆弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。
6.不良習慣
生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
7.缺乏運動
運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。
8.藥物作怪
長期服用某些藥物，例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖葯、避孕藥等， 都會引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發胖原因。
另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。
9.睡眠不足
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。
10.精神壓力
壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，「吃」成為了大多人的宣洩選擇。這種情況下，想不胖真的很難。
看吧，減肥這取決於很多因素，比如，你原來有多胖、你堅持運動了多久、以及你停止運動了多長時間等。
五個減肥小技巧
12-19歲
這個年齡段肥胖的原因主要有兩個。
一是小孩處在身體發育期時，父母總是擔心小孩營養跟不上，所以會大魚大肉的喂，但運動量不足，多餘的脂肪堆積在體內，造成肥胖。二就是遺傳了。
減肥技巧：
因為小孩在長身體階段，所以減肥肯定不能減飯量和營養，而是少吃高熱量和高脂肪的食物。因為年輕，身體機能很好，應注重全身性的鍛煉，提高心搏能力、反應能力，還有身體的柔韌性。
20-30歲
這個年齡段的人群屬於時瘦時肥飄忽不定的階段，可能少吃幾頓飯就瘦下好幾斤，但一旦稍微放開了吃幾頓，體重立馬回升了。
減肥技巧：
這一階段重點應放在容易長贅肉的腹部，臀部，大腿上，可以藉助器械鍛煉，增加肌肉的含量，保持肌肉的彈性。還要多吃富含維C和維B類的食物，補充身體因減肥而消耗的營養。
30-45歲
隨著年齡的增長，身體的新陳代謝會逐漸減慢，就算食量還跟原來一樣，體內的脂肪也更容易堆積，加上多年來養成的飲食習慣，稍微不注意，身材就會走形。
減肥技巧：
這個階段相較於凹凸有致的身材，保持身形勻稱才是重點，多吃一些高蛋白低脂肪的食物為宜。不太適合高強度的運動，因為這類運動消耗太多水分，容易使身上的肉和皮膚鬆弛下垂。
45歲以後
這個年齡段就真真是進入「中年發福」的階段了。這一年齡段女性當中，近半數體重超重，三成腰圍超標，六成膽固醇超標。女性踏入更年期後，停經後荷爾蒙分泌會改變，加上新陳代謝減慢，運動量減少，更容易令脂肪堆積，體重增加。
減肥技巧：
這個階段要多吃蔬菜，均衡的攝取各類營養元素，少吃油少調味料，三餐定時定量，並且一定要注意選擇讓血糖上升速度慢的食物。散步是個不錯的選擇，比起坐在家裡，它能使你每小時多消耗200卡路里的熱量。
今天你減肥了嗎？
今天小編教你們一個美體瘦身的方法
在家用新鮮的果蔬進行搭配，能夠快速的美體瘦身
準備的材料如下：
1、材料 5L發酵桶
2、蘋果2個 約450克
3、香蕉3根 約350克
4、獼猴桃 約250克
5、木瓜1個 約600克
6、火龍果1個 約450克
7、純凈水 加水至距離桶蓋2厘米，空氣不可存留過多
8、冰糖 105克
9、鮮釀酵素專用菌 2-4袋
製作步驟如下：
1、將果蔬洗凈控干、去皮、去籽、切片、切塊
2、將果蔬依次擺放到桶內，放一層水果，加入一次冰糖和專用菌
3、加入純凈水，蓋緊桶蓋放於陰涼避光處存放。30~35℃下發酵1~2天即可
溫室下（25~30℃左右）發酵2~3天即可，（25℃以下）發酵3~5天即可
4、發酵完成後，將果蔬渣過濾掉，裝於消毒後的鮮釀酵素分裝瓶中
置於2~4℃的冰箱中冷藏不可放置於常溫條件下儲存，否則容易脹氣
5、建議最佳的飲用時間為一周左右，超過一周會過度發酵，口感不佳
適宜人群：身體肥胖、產後肥胖、頑固性肥胖、腰腹部凸出、大肚子、浮腫等人群。
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