女性健康生活的禁忌 警惕這幾件事！這些習慣危害健康 避開更健康

女性健康生活的禁忌有哪些?如今大家對於自己的健康越來越重視了，不少人都在關注著有關健康的常識。那麼你知道對於女性來說健康生活都有哪些禁忌嗎?下面小編就來給大家講講女性健康生活的禁忌，一定要警惕這幾件事!

女性健康生活小常識的七個禁忌

日常不良小習慣會成為損害美女健康的"殺手"，看似悄然無聲，但日積月累，必然積重難返，使你美麗不再。

有了痘痘使勁擠

擁有一張光潔靚麗的臉是每個女孩子都夢寐以求的事，一旦臉上長了癤腫或痘痘，許多女孩子都喜歡去擠捏。其實，這樣做比不擠捏對面部的損害更大，有時會造成炎症的擴散，形成大的癤腫或膿腫更難以消除。

濃妝艷抹顯靚麗

有的女孩子喜歡"人不漂亮妝來補"，一天到晚都將自己的臉當做化妝品的"試驗田"，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，皮膚整天都沒有休息的機會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴重影響，自然容易長痘生斑。

毛巾搓臉圖乾淨

許多女性特愛乾淨，洗臉時深恐洗不幹凈，於是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發細菌感染，這種情況在沒有對毛巾進行消毒處理的情況下更容易發生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙乾澀鬆弛，併產生皺紋。

白領女性防範9種病

生活工作忙碌的上班族常常會日夜顛倒、麻木，屈服於現實生活的模式化中。然而，健康是最常被忽略的。你是否常常感到頭痛、頸、肩部酸痛或是眼睛疲勞呢?你有是有感覺沒有食慾、反胃呢?別忽視這些小細節。愛美網小編提醒大家，只有提高自我保健常識，才能做健康白領。

整天忙於工作的白領，像上了弦的發條，難能喘息下來。而對於自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性更是不知不覺中被職業馴化了。於是，健康被忽略，到頭來也影響了工作。在這裡，專家提醒這些忙於網路工作的辦公室人員，要注重自己的健康，小心以下疾病：

1、頭痛並非小事

癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。

原因：工作中用眼過度，長時間專註屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩部按摩。

3、腰痛

癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

解決方法：避免眼睛乾澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。

5、手足麻痹

癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。

原因：肌肉緊張造成。

解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。

6、慢性胃炎

癥狀：沒有食慾、反胃、進食前後覺得胃下沉。

原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

解決方法：吃適量胃藥並充分注意休息。

注意加強預防：

1)慢慢咀嚼食物;

2)不偏食，吸取均衡營養;

3)減緩壓力;

4)避免精神緊張;

5)戒煙戒酒。

女性健康要避開的事情都有哪些?現在大家生活條件變好了，對於健康也越來越重視了，那麼對於女性來說想要健康都需要避開什麼呢?下面小編就來給大家講講女性健康要避開的事情都有哪些，八件事情要小心哦!

女性健康避開八件事情

1、忌飲茶過濃。多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

2、忌抽煙解悶。目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。

3、忌借酒消愁。職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，這是很危險的。

4、忌見異思遷。職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終於如願以償，但事後她說：「無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。」

日本社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導致內分泌系統功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。

5、忌超負荷工作。隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

6、忌憂愁抑鬱。生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

7、忌盲目減肥。愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拚命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

8、忌濃妝艷抹。職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。

女性健康要避開的事情

女性養生保健做好7件事情

1.學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

2.注意加強飲食調理

日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3.進補養血食療葯膳

党參煲紅棗：每次用党參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。

4.根治出血病症飲食

患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。

5.經常參加體育鍛煉

女性健康要避開的事情

特別是生育過的女性，要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

6.經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

哪些習慣會危害女性的健康?現在大家對於健康更加關注，但是其實我們在生活之中還是存在著不少不良的習慣。那麼哪些習慣會危害女性的健康呢?下面小編就來給大家講講哪些習慣會危害女性健康，避開它們更健康哦!

危害女性健康的習慣

1、睡前不卸妝

現代社會有幾個女人是不化妝就出門的呢，所以化妝是廣大女性朋友們出門都必須要做的事情，可是你知道出門要化妝，那麼睡前你有卸妝嗎?化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

2、胸罩不合身

女人與男人的身體結構不同，因此女性都需要戴胸罩，可是胸罩不合身對於女性朋友們的身體健康的危害可是非常大的，據了解不會正確穿戴或是穿戴的胸罩的尺寸不正確的女性絕非小數。胸罩不合身會導致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環不暢，甚至會導致腸易激綜合征。

3、睡眠不充足

高質量的睡眠養女人，睡覺對於廣大女性朋友們不僅有助於美容養顏，而且對於養生保健也是有著非常大的作用的。睡眠不足對女性朋友的情緒和血壓的影響比男性朋友要大得多，因為這不僅僅會導致女性面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大幅度的增加。

4、愛穿高跟鞋

女性健康要避開的事情

女人穿高跟鞋這是大家平日里再常見不過的，而且不少女人朋友們的高跟鞋的鞋跟都是非常高的，如此愛穿高跟鞋是會讓我們更顯漂亮與自信，不過經常如此對身體健康確實不利。高跟鞋會影響姿勢、增加關節壓力，導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助於減輕關節壓力。

5、背包又大又沉

背背包已經不只是小學生上學的專利了，現代社會尤其是在大都市大城市裡背背包的人是隨處可見，不論是男性還是女性上下班都會背個又大又沉的背包，男人有力氣還好，可是對女性健康時間一長則有一定影響。如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

女性如何養生

1、神養

什麼是神養呢?就是要保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

2、睡養

幾乎所有的養生都需要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養

女性健康要避開的事情

女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、葯養

貧血者應進補養血葯膳。可用党參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

危害女性健康的習慣有哪些?雖然現在大家對於健康越來越重視了，可是在我們的生活當中很多人都還存在著不少的不好的習慣。下面小編就來給大家講講危害女性健康的習慣有哪些，想健康就別做這些事!

危害女性健康的習慣

1、愛穿緊身褲

如今的社會上，很多挨門的MM都喜歡既可以抵禦寒冷又可以保持好身材的好東西，那 就是緊身褲。但是據相關專家介紹，由於緊身褲緊貼肌膚，導致沒有通風和透氣的地方。因此 長期穿不通風不透氣的緊身褲會導致外陰潮濕，而長期潮濕的衛生環境會引起陰道炎，嚴重時 還會引起盆腔炎、宮頸炎、子宮內膜炎等。特別是在月經期間，穿緊身褲更容易由於封閉潮濕 的空間而患上陰部疾病。

2、強忍小便

女性的內生殖器官與膀胱「同居」於盆腔內，關係「緊密」，子宮位於膀胱後面。憋 尿會使膀胱充盈，充盈的膀胱會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越 積越多，含有細菌和有毒物質的尿液若不及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。

3、衣著太單薄

女性健康要避開的事情

一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰 盡收眼底。可辦公室里，永遠是四季恆定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里，離你近在咫尺。殊 不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間 ，寒氣侵入身體，女性特有的臟器——子宮，首當其衝，宮寒就不遠了。所以日常要注意小腹 保暖，在辦公室備件外套或披肩，比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿弔帶衣服，也可以護住 你的肩膀了，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，可 防寒從腳下生。

4、頭髮不幹就睡覺

很多女生有晚上洗頭的習慣，這樣可以去除一天的疲勞，使睡眠更好。一些女生擔心 使用吹風機會使頭髮變得乾枯無光澤，也有的女生乾脆偷懶，在頭髮濕漉漉的時候便上床就寢 。其實這是一種很不好的生活習慣。

人的陽氣在午夜最弱，抵禦風寒的能力很低。專家介紹，倘若頭髮沒有擦乾就直接上 床睡覺，由於有大量的水分滯留，加之秋季晝夜溫差較大，會出現莫名的頭皮局部麻木、頭痛 或頭暈等癥狀。

5、經期盆浴

因為女性在月經期間盆腔充血，從而導致胞宮經血下行，血室開放。而且女性在月經 期的時候全身的抵抗能力下降，又容易發生情緒的波動，盆浴很容易使水中的有害細菌上行至 宮腔，而同時陰道內有經血停留，血液是細菌繁殖天然的培養劑，因此經期盆浴容易受細菌感 染，造成陰道炎。

6、蜷在沙發里看電視

很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身 體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點 、硬一點的沙發。如果座位太深，不妨在腰後放個靠墊。

7、穿高跟鞋時歪著站

女性健康要避開的事情

穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長 期如此，會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。正確姿勢應該是，兩腿直立、小腿與腹部 微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用「稍息」動作交換重 心。

8、辦公時彎腰塌背

白領一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的「蝦米」 ，影響美感，並為健康埋下隱患。正確姿勢是，頭和脖子保持直立，身體和地面垂直，可向後 靠在靠背椅上。

9、走路常低頭含胸

快節奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實上，低頭含 胸影響心肺。建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿採用「小快步」，這樣有益於活躍心肺 功能。

10、思考問題愛托腮

經常可見到一些女性喜歡托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發背痛，且對頸 椎非常不利。建議白領女性們想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血 液流通。

女性健康飲食

不要過多攝入脂肪

正常的情況來說，女性朋友是需要控制總體熱量的攝入，從而減少脂肪的攝入量，建 議少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應該是總體熱量的20%至25%之間，但是 目前社會上的很多女性已超過了30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活 動耐力降低，影響工作效率。

不要減少維生素

維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代 謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富， 因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利 於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的 維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。

女性健康要避開的事情

不可忽視礦物質的供給

女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在 月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、 豆奶或豆漿等。

不要忽視氨基酸的供給

現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的 遊離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸 及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！