中醫防止失眠的兩個方法
養生
10-17
中醫睡眠養生不僅可以幫你提高睡眠的質量，還能防止失眠哦，來看看到底是什麼方法吧！
1、培養良好的睡前情緒
很多人睡前的情緒會相對激動和暴躁，總是想很多事情而這很容易對睡眠質量產生不良的影響。因為人的喜怒哀樂都會對神經中樞產生一定的擾亂和促進興奮的作用，因此便會使得大腦神經處於亢奮狀態，於是難以入睡從而影響睡眠。
2、營造睡眠環境
好的睡眠環境是提高睡眠質量的重要因素，所以為了更有效的進入到良好的睡眠狀態，在睡覺的時候房間的燈光是很重要的，其中應以暖和昏光為主。保持室內的空氣流通也是很關鍵的能營造一個舒適的睡眠環境，幫助人們儘快進入到睡眠狀態。
小編為大家介紹了，為了更好的維護身心健康提高睡眠質量，在日常還需要平心靜情緒穩定，堅持一段時間之後一定能起到相當不錯的提高睡眠質量的目的，讓你一整夜都能夠酣甜入睡。
