淺睡眠，中醫教你3個妙招調理高質量睡眠
導語：生活和壓力的逐步增加，給人們的身心在無形之間增加了很多的困擾。而健康的身體是革命的本錢，我們也只有擁有一個強健的體魄才能更好的為了美好生活而奮鬥。當忙碌了一整天之後希望回到家能安安穩穩的睡上一覺，卻不能隨願反而還經常會遇到失眠和多夢以及易醒等問題。那麼中醫睡眠養生的方法有哪些呢？
從中醫理論中認為，一個優質的睡眠能有效qian的起到調整人體陰陽平衡的目的，以此能更有效的幫助身體儲存充足的陽氣。
而如果長時間處於一個淺睡眠狀態則會對人體的精氣造成虧損，長時間發展則會影響人們的身心健康。所以睡眠在日常的生活細節中適當的加以調整是很有必要的。
1、穴位按摩法
從醫學的觀點來看，失眠和多夢等癥狀都和人們的神經系統出現紊亂有很重要的聯繫。中醫認為：通過按摩穴位能促進全身的氣血循環與暢通進而起到提高睡眠質量的目的。
穴位按摩是中醫理論養生中比較重要的一個養生事項，而其中也可以通過按摩身體上的一些穴位來起到調理睡眠的作用。
經常對百會和內關以及神門穴進行正確的按摩，則能有效的起到疏肝降火和疏通經絡的功效長此以往便能擁有一個優質的睡眠了。
2、睡前泡腳法
腳部是人體的重要養生部位，素有「第二心臟」的美稱且在腳部上還隱含了諸多重要的穴位和經絡，而通過泡腳的方法則能對其進行有效的刺激，這也是起到足部按摩的效果。
一般水溫保持在50度左右，這樣的水溫能有效的帶動腳部的血液循環以及刺激穴位和經絡的作用。但是泡腳的水溫也不能過高以免對腳部肌膚產生不良的燙傷。
在泡腳的時間上也要掌握好，一般保持在20分鐘左右便可另外在此過程中如果水溫降低還需要適當的加點熱水以維持水溫。
對於一些失眠相對嚴重的人群，在泡腳的時候還可以加點「佐料」，其中食鹽和花椒都是不錯的選擇，但是也需適量不能過多以免起到相反的作用。
3、飲食調理法
從中醫角度來說：「胃不和，則卧不安」，這說明了如果腸胃沒有得到很好的照顧，於是便會影響胃氣進而會誘發失眠的產生。
中醫認為調理失眠癥狀便可以從飲食下手，能有效的起到防治失眠的目的。當自感壓力較大或是胃口不好時，便可以通過吃些綠色蔬菜以及酸味的水果。
其中獼猴桃和西梅等都是不錯的選擇。
另外喝點玫瑰花茶和薰衣草茶也是安神助眠的極佳選擇，在滿足人體所需水分的同時還可以輕鬆起到消食助眠的功效。
對於一些經常熬夜和沒有良好作息習慣的人群，也會對人體的陰氣產生不良的損耗。
