糖尿病人的血管嚇死人，快用它清清血管

糖尿病=血管病

糖尿病不可怕，無知才可怕。上面的圖片是糖尿病人的血管，黃色的就是脂肪、血栓。被嚇到了吧！很多人說：我雖然血糖高，但血管沒有毛病。

大錯特錯！

糖尿病幾乎就是血管病，從得糖尿病的第一天起，血管就開始病變、堵塞。如果日積月累堵的水泄不通，心梗、腦梗就該出現了。

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糖友的血管更易堵

由於血糖的升高，血液粘稠度增加，更容易造成血液垃圾粘附在血管壁上，造成血管堵塞、硬化。再加上高血壓、高血脂、高尿酸等因素，導致血管老化加速，血管日漸硬化堵塞，最後心腦血管疾病等問題出現。

預防血管堵塞

1、每天運動30分鐘

每天都要堅持增加心臟和肌肉的工作。以強度低、時間長的活動為好。如輕鬆地走上30分鐘。或者每天慢跑20分鐘，跑上2～3公里。有氧運動是一種非常有效的方法，能使膽固醇不沉積於血管，增加血管彈性。

2、戒煙酒

吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後收縮壓增加10-25mmHg。長期大量吸煙還會促進動脈硬化。大量飲酒對身體肯定是有害的，如果需要飲酒，可以少量飲用紅酒。

3、低油、低鹽、低糖

多餘的糖分跟油脂不僅會造成血糖升高，還會轉化成血脂，使血脂升高，時間長了，會造成高血壓和動脈粥樣硬化。

多鹽飲食容易引起高血壓，進而導致腦血管疾病。糖尿病人每天用鹽量應該降到5克。

4、糾正不良飲食習慣

如吃零食、餐後水果、晚上宵夜、大量飲酒、進食甜食、熱量高的食物（比如巧克力、咖啡等）。長期不合理飲食，會加速血管老化，導致血管硬化堵塞。

5、多吃新鮮蔬菜、水果

蔬菜、水果里含有豐富的維生素，特別是維生素C、胡蘿蔔素，還有鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，以及很多膳食纖維。常吃對降低膽固醇、增強血管彈性、促進心肌酶代謝、保護腦血管健康有著不可替代的作用。

建議每天吃的量，新鮮蔬菜不少於1斤，水果2~4兩。

6、每周吃魚

推薦每星期吃2~3次魚，尤其是海魚，含有不飽和脂肪酸，對改善血管彈性和通透性、調節血壓、降低腦血管病的發病率及抑制血栓都有很好的作用。牛奶、豆腐也不錯，盡量少吃動物內臟。

7、多吃消脂清血管的食物

如蕎麥、洋蔥、槐米、番茄、芹菜、枸杞、桑葉、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、山楂、檸檬、決明子等，能降低血脂和膽固醇的沉積，軟化血管，提高血管彈性。

8.注意天氣和情緒變化

心腦血管病發作和天氣變化相關，夏季悶熱，易胸悶、憋氣，冬季天冷血管易收縮，過冷過熱都會對腦血管產生不良刺激，誘發急性腦血管病。

避免大喜大悲、生氣、抑鬱等強烈情緒變化，特別是年齡較大的患者。

（資料與圖片源於互聯網）

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