一躺下就睡著的秘訣，不打針，不吃藥輕鬆解決問題
神門穴的位置：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）取穴時，應正坐，仰掌的取穴姿勢。
【按摩摩神門穴的作用與好處】
1、幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神；
2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證；
3、治療高血壓；
4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振；
臨床運用：現代常用於改善心悸，治療心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔病、精神分裂症等。
神門穴位配伍：神門穴配內關穴、心俞穴治心痛。神門穴配內關穴、三陰交穴治健忘、失眠。神門穴配支正穴主治健忘失眠、無脈症；配大椎穴、豐隆穴主治癲狂。
神門穴治療失眠：晚上經常睡不好，容易失眠的人，不妨試試睡前點按「神門穴」。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到寧心安神的作用。
用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5~6分鐘。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘即可。點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜；對於失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著不錯的效果。
神門穴防治老年痴呆。50歲以後可以多按神門穴預防老年痴呆。因為心主神志，聰不聰明就要看心的功能，多按神門穴可以大補心氣，心氣足了，老年痴呆的機會也就少了。平時看電視或等車的時候，可以抽空按揉神門穴，非常方便。
神門穴促進消化。神門是心經的原穴，心屬火，脾胃屬土，火生土，所以按神門可以讓心臟的血液供應給脾胃，促進消化，緩解便秘。具體方法為：在神門穴上做按掐，一掐一松，連做36次，兩側交替進行。
【穴位療法及注意事項】
按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。
療法原則：寒則通之或補之灸之，熱則瀉之。
直刺0.3-0.5寸。艾條灸5-10分鐘。
失眠多夢，請拍打心包經直至出痧
對付失眠多夢，除了按摩神門穴還有一個非常管用的方法：拍打心包經，直至出痧。
心包經很好找，就是手臂肘關節內側。用手掌稍稍用力，拍打，不停拍，直到出痧為止。然後，我們要花點心思仔細觀察出的痧：出紅點，證明你火氣大，所以平時易多夢；出黑點，證明你心包經受寒，所以難入眠。就這樣堅持每天睡前狠狠地拍自己，慢慢地你就很容易入睡了。
晚上這麼睡，竟有補腎還陽的奇效
一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效1還陽卧
練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。
擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
2混元卧
還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！
二、睡覺注意事項1睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
2睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
3睡眠時間
四季睡眠，春夏應「晚卧早起」，秋季應「早卧早起」，冬季應「早卧晚起」。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
4睡覺時間段
無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫認為，子（ 夜間11 時到凌晨1 時）、午（ 白天11 時到下午1 時） 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
5睡眠環境
在卧室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
睡前建議
1、睡前的飲水要控制，尤其是晚上容易起夜的人睡前應少喝。
2、任何時候吸煙都有害健康，睡前4個小時吸煙，則其中的尼古丁更是會影響睡眠。
3、卧室里盡量別放發出聲響和光亮的物體，睡前2個小時就把房間光線調暗。
4、經常體育鍛煉有利於睡眠，但是睡前2小時應避免劇烈運動。
5、睡前小酌看似舒緩神經，但實際很容易導致你睡不安穩。可以在睡前吃一些富含碳水化合物的零食，提高血糖有助於幫助大腦內五羥色胺的分泌，幫助安眠鎮靜。或者上床前洗個熱水澡讓肌肉放鬆。
6、睡前半小時花幾分鐘自己搞一個放鬆心情的儀式或聽輕音樂促進睡眠
更多健康養生方法，可以直接在評論區留言，與大家共同探討；健康需要的不僅是如何解決困擾，而且需要堅持下去的勇氣和毅力
