糖尿病：有「三苦」能降糖，做好了血糖平穩一生

我國是糖尿病大國，到今年為止，已知糖尿病患者約有5.3億之多，而且有明顯的增長趨勢。如此可怕的患病增長率和併發症致死率是目前糖尿病患者最擔心的問題。

導致糖尿病增多的原因主要跟我們平時的生活習慣和飲食結構有關，而且一旦患有糖尿病也就等於給下一代埋下了糖尿病的遺傳因素。因此糖尿病患者最希望的就是將自己的血糖控制平穩。那麼如何能把血糖控制平穩，中醫給我們總結了一個很好的方式——「降糖三苦」。

什麼是「三苦」？

三苦說的就是「吃的了苦」、「受得了苦」跟「不怕苦」！也是從糖尿病人的吃、行、想，三個方面由內而外綜合調理達到平穩血糖的目的。

為什麼中醫會建議大家做好「三苦」就能降糖？

糖尿病是不可治癒的慢性代謝性疾病，主要特徵就是血糖居高不下，是由於胰島素分泌缺陷或內分泌紊亂所造成的。因此很多糖尿病患者靠降糖葯或者胰島素長期維持血糖的效果並不理想。

所以要想「治病除根」還是需要中醫根據病情來調理。所謂「葯食同源，食補大於葯補而且還不傷身，這樣平穩血糖才放心。

怎麼做好「三苦」，才能平穩血糖？

1.首先是吃的了苦

也就是說食補降糖，平時醫生也會建議糖尿病患者多吃一些苦瓜、蜂膠、蘆筍。這些食物有一個共同的特點就是「苦」。其實苦味主要是來源於食物中的類黃酮物質跟蘆丁物質。這些物質可以擴張毛細血管、降三高，調節血糖，促進糖在體內酵解，合成肝糖原排出體外。

在《蜜蜂雜誌》2010年版和《養蜂科技》2004版中有明確記載，據研究表明常見的 黃酮素蜂膠中的黃酮類物質可促進組織再生，具有修復受損胰島，改善胰島素β細胞與靶細胞活性，促進胰島素分泌，提高糖代謝效率。因此飯前吃些黃酮含量高的黃酮素蜂膠，在用餐中多吃些苦瓜、蘆筍等食物對降血糖有很好的作用。

2.然後是受得了苦

受得了苦就是糖尿病人控糖最常見的方式之一，運動。很多糖尿病患者多肥胖，對他們來說走路都很費勁，別說是堅持鍛煉了。因此他們要做的第一步就是能「受得了苦」，每天堅持餐後半小時出門運動90分鐘，慢走或者慢跑即可，但是一定要堅持住養成飯後運動的好習慣。這樣可以促進體內胰島素的分泌，同時加速食物在體內的消化，分擔一些體內技能降糖的壓力，還能增強體魄。

3.最後是不怕苦。

糖尿病人去醫院就醫，醫生一般第一句話就告訴你「其實糖尿病根本不可怕，不用擔心「先是讓你不要擔心自己患有糖尿病，這句話我想很多去過醫院的糖友們都聽過吧。其實只要你心理不擔心，按照醫生的建議去合理的控制血糖就可以了。畢竟糖尿病也叫「富貴病」，心理不怕得病苦，配合治療康復早！

最後希望這降糖「三苦」能給廣大糖尿病朋友一個好的借鑒，其實注意飲食，食堂運動不要有心理負擔對任何疾病來說都是最好的一味葯！

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