簡單10個習慣，睡到自然醒！

在這個拼爹的年代，如果你不能拼爹，那麼你就得拼腎！

養腎就是養顏！然而良好的生活習慣是一切的開端！

簡單10個習慣，讓你一覺睡到自然醒！睡眠充足的同時，讓你養腎又養顏！

01，不在床上工作

床是休息的地方，不是辦公的場所！

人如果長期處於在穿上工作的狀態，很容易就失眠了！

02，呼吸法

輕輕的吸氣，身心慢慢的放鬆~！

03，溫水澡

洗完溫水澡，身心會覺得很舒適，同時一天身體的負擔會放鬆！為晚上充足的睡眠打下堅實的基礎！

04，保持室溫16-19度

失眠的話，不妨蓋厚厚的被子，溫度最後是16-19 ！有利於你睡眠！

05，閱讀的習慣

在睡覺的時候，花一個小時的時間看書，你會發現你會很想睡覺！

書眼睛會疲勞！得到知識的同時，也可以睡個好覺！

06，不忘電子產品

很多時候，你睡不著不是因為你失眠，而是你總是玩電子產品，之後很興奮！

07，關燈

在黑夜的侵蝕下，有利於眼睛褪黑素的形成和分泌！

08，均衡飲食

睡眠也和吃飯有關係！

晚上不要吃的太飽！

09，適度的鍛煉

睡前2-3個小時不要運動，影響睡眠！

010，生活有條理

失眠的時候，最好是保持心情愉悅！

情緒是一切的根源！

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