散步是最好的養生！但不同體質的人，散步的方式完全不同
世衛組織公開提倡散步養生，散步也是最好的運動方式。雖然散步好處多多，但不同體質的人散步方法是不同的，如果方式不對，不但效果不好，甚至會適得其反。
1、肥胖者應快步走。肥胖者由於體重重，一般的散步起不到作用。因此，肥胖者應該堅持快步走，步行速度要比正常散步快一倍以上。不僅如此，肥胖者還應該延長時間，每次步行1個小時，每天2次，這樣可以讓脂肪燃燒，從而減輕體重。
2、體弱者要調動全身肌肉。體弱者散步的目地，就是要強身健體，如果僅僅是休閑一樣的走，根本達不到效果。因此，體弱者想達到健身效果，每小時至少要走5公里，而且要調動全身肌肉，這樣才可以調節全身臟腑功能，加速新陳代謝。散步的時間最好在清晨和餐後，每天2~3次，每次30分鐘。
3、高血壓患者不讓大腦振動。經常有報道高血壓患者在散步或是運動時引發中風。這是因為，如果運動是腳部完全著地，會對大腦產生震動。容易引發中風。因此，高血壓病人走路步速要適中，行走時上身挺直，不要壓迫胸部。走路時還要利用好足弓緩衝的作用，保證前腳掌著地。
4、糖尿病患者散步時機最重要。糖尿病人在散步時一定要選擇好時間。如果是正在使用胰島素治療的病人，要避開胰島素作用時間，防止出現低血糖反應。行走一般選在餐後半小時，而且活動時間不要超過1小時。
5、冠心病患者最適緩步慢行。冠心病患者散步步速不宜過快，以免誘發心絞痛。要在餐後1小時後再散步，每天2-3次，每次30分鐘，長期堅持能促進冠狀動脈側支循環形成，幫助改善心肌代謝，減輕血管硬化癥狀。
看似簡單的事情，其實也大有講究。不管多好的運動養生方式，都不是人人都適應，至少適應的方式是不太相同的。
