吃出來的健康，把它們熬粥喝，養生效果比吃保健品還管用
現在的人越來越注重養生，都想要健康和長壽，很多老年人被忽悠著購買各種各樣的 「保健品」，從這點可以看出，人越老越在乎身體的健康，其實通過生活中的飲食，就能達到保健的效果，吃出來的健康！
給大家介紹一種非常健康飲食。
古代就有人知道，粥可以救荒，可當做飯吃，可以用來養生，也可以用來治病，五穀雜糧熬出來的粥，可以包括非常多的食材，可以輕鬆實現飲食的多樣化，經常喝粥，既能補充身體所需的營養，又不用擔心長胖等很多好處，具體可以分為這6種好處！
1、秋冬季節可以抗寒暖身。
秋冬漸冷，喝一碗雜糧粥有助於抗寒，小米、大豆等雜糧蘊含豐富的維生素B1，它在脂肪和蛋白質代謝中起至關重要的作用，可以提高人體的抗寒力！
2、可與預防肥胖
秋冬是很多人長肉的季節，經常喝碗雜糧粥，可以很大程度的避免這些問題，雜糧粥吃下去容易讓人產生飽腹感，能抗餓能預防長胖。
3、有預防便秘的作用
秋冬寒冷乾燥，人們的活動量會減少，吃的肉較多不好消化，容易導致便秘，這時喝碗雜糧粥，其中蘊含的抗性澱粉和膳食纖維比較多，它們能起到清腸通便得作用，能促進有益菌的生長和繁殖，清理腸道環境，對有便秘的人幫助很大。
4、可以保護人體血管
秋冬季節，是心腦血管疾病的高發季，經常喝碗雜糧粥，可以和好的保護血管。紫色、黑色和紅色的雜糧，其中蘊含的花青素，和大麥燕麥中蘊含的β葡聚糖，這幾種物質可以起到預防冠心病、保護血管和控制血膽固醇的作用。
5、控制人體血糖
秋冬季節血糖水平比較高，經常喝碗雜糧粥，可以調節人體血糖，因為雜糧粥中蘊含膳食纖維和各種礦物質，值得注意的是，吃雜糧豆類要咀嚼，放慢它們的消化速度，用餐後血糖就比較低。
6、預防吃飯後睏倦問題
早上醒不來不想起床，遇到這些情況，除了調整作息時間外，最好每天喝點雜糧粥，它們所富含的維生素B1，可有助神經系統的高效率工作，還能保持一天充沛的精神狀態。
每天喝點雜糧粥還能延年益壽。豐富的營養素和膳食纖維，對老人、牙齒鬆動的人和病人，都是保健養生的最好食物，秋季氣溫驟降，容易感冒，多喝些粥還能起到預防感冒的作用，希望這些對你有用，小編想表達的意思很簡單，秋季可以多喝點粥！
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