便秘不要怕，這裡有方法

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【癥狀】：中老年人便秘

【方法】：每天選一個固定時間上廁所，嘗試排便前，用拇指分別按壓雙側支溝穴，按摩時，由輕到重，按摩指壓處有酸麻脹痛感，反應靈敏者，10~15分鐘後即感腸蠕動開始加強，有便意產生，則嘗試排便。如不成功，則第二天再行嘗試。10次為一療程。

講講便秘的故事

便秘對於某些年輕人來說，尚且「心有餘而力不足」，對於一個中老人來說，更是充滿無力感。我接診過的一個老患者林大媽，便秘有七八年了，一般是四五天才大解一次，大解時很費勁，在馬桶上坐半小時才算慢慢拉出來，實在排不出便，還得靠開塞露來幫忙。

今年年初，林大媽因為兩個星期沒排便，難受得很，還到醫院裡洗了腸，洗完腸後大便仍然難排，最後只好一點一點摳出來，摳到後來不小心損傷了直腸黏膜，還流了血，她的兒女們看了很是心疼。她女兒後來在我這裡看過病，於是就帶她母親來找我，看有沒有什麼辦法能解決她母親長期便秘的問題。

我詢問了一下，得知患者為治這個便秘，倒是花費了不少工夫。比如平時注意多吃蔬菜和水果，注意經常運動，注意定期揉肚子，還堅持吃過一段時間的通便藥，但後來別人告訴她通便藥長期服用會產生依賴性，一旦停用反而會加重便秘，於是她就沒再吃了。

鑒於患者便秘病程很久，估計難以一下改變，於是我教她一個偏方回家試用一下。首先，每天選擇一個固定的時間，例如清晨或晚上進廁所蹲馬桶，嘗試排便。這是為了讓患者漸漸養成一個排便的固定習慣，以糾正以往長期排便無時間規律的情況。嘗試排便前，用拇指分別按壓雙側支溝穴，由輕到重，按摩指壓處有酸麻脹痛感，反應靈敏者，10~15分鐘後即感腸蠕動開始加強，有便意產生，則嘗試排便。如不成功，則第二天再行嘗試。10次為一療程。

兩周後，林大媽來複診。她說按這個方法按摩四天後，就已經成功排便了一次。這兩周天天都自己按摩支溝穴，兩周內共排便四次，情況比以前好轉了不少。我囑咐她繼續進行。兩周後她再複診，說已經可以每1~2天大便一次，感覺真是舒暢。

老年人便秘，如果排除藥物性、食物性，或如腸癌等器質性病變原因的話，一般都是因為臟腑功能虧虛，腸道蠕動減慢所致。那麼按支溝穴為什麼能治療便秘呢？

支溝穴位於腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間的中線上。這個穴治療便秘有悠久的歷史，早在針灸名典《玉龍歌》中就有記載：「大便閉結不能通……更把支溝來瀉動，方知妙穴有神功。」中醫認為便秘病因雖然複雜，但總由大腸傳導失職而成，同時與肺、脾、胃、肝、腎等臟腑功能失調均可能相關。肺居上焦，主一身之氣，與大腸互為表裡，肺氣正常，大腸傳導就會變得有序，如果失常，大腸的傳導功能就會出現問題，排便就會有困難。脾胃居於中焦，是氣機升降之樞，關乎全身氣機的調暢，脾之升運對大腸吸收食物殘渣中的水分很有幫助，胃氣的通降也有利於大腸對糟粕的排泄。如果脾胃出現了問題，飲食就會停滯在中焦，壅塞胃腸。肝居下焦，主疏泄。如果肝失疏泄，則木郁土壅，糟粕就會停留在體內。腎主管二便，主要通過腎氣的蒸化和固攝來主管二便的排泄。由此可見，大腸傳導的正常，是與五臟氣機關係甚大的。

為什麼按摩支溝穴就能調節五臟氣機呢？因為支溝穴是手少陽三焦經的腧穴，具有調節上焦、中焦、下焦的三焦臟腑功能的功效。通過調理三焦氣機，就能達到調節大腸功能，大便自然就通暢了。

但從現代醫學上說，支溝穴緩解便秘的機制還不清楚。但臨床研究表明，這個辦法還是很有效果的，有效率最高可達八九成，讀者在面對便秘時，如果其他常規方法效果不佳的話，不妨試一下這個方案，往往可取得意想不到的效果的。

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小兒便秘（欒加芹）

小兒便秘很常見。這主要是因為小兒吃太多奶類、魚蝦、骨頭湯、冰激凌、蘋果等的緣故。

一般人都知道香蕉通便、酸奶通便，在小兒便秘後常給小兒吃這兩樣。酸奶雖然確實通便，但它同時能夠導致小兒盜汗，影響體質，所以不建議給小兒喝酸奶。香蕉雖然也有一定的通便作用，但它其實也不是好選擇，只是臨時治標，並不能根治便秘。

食物裡面，玉米、紅薯、荸薺、豬肚，這幾樣才是真正根治小兒便秘的。而治標方面，萵苣，也比香蕉對便秘更為有用。

玉米紅薯粥具體的做法是：

紅薯去皮切成小塊，加水煮熟，然後，取玉米粉加少許水調和一下，倒入正沸騰著的紅薯中，攪拌，煮至玉米粉熟即可。這樣煮出來的玉米紅薯粥，香濃味甜軟潤，很好吃的。以這作為小兒的早晚的主食。---請購買非轉基因玉米粉。

豬肚的做法是：清洗乾淨，切成小塊，加水燉爛，加入適量鹽和姜、蔥、料酒調味。給小兒吃豬肚喝豬肚湯，作為平常搭飯用的菜肴。不用天天吃，隔三岔五的給一餐就行。

荸薺，又名馬蹄，這清洗乾淨，直接加水煮熟，取煮後的水給小兒喝一碗。同時，讓小兒任意食用煮熟後的荸薺（吃的時候去皮），就當零食吃。

以上可以經常食用，吃多了，小兒體質好了，便秘能得到根治。

萵苣的做法是：萵苣去皮切成絲，開水燙一下，拌入麻油、鹽，佐餐食用。這在便秘時候臨時吃幾餐就可以。注意不可常吃萵苣，吃太多會影響到視力發育。

如果小兒在6個月以下，還沒能夠添加輔食，那麼，母乳餵養的話，母親吃上述食品；奶粉餵養的話，用lzh771111網友提供的一則奶粉餵養的嬰兒預防便秘的方法：」我家孩子也是沒有母乳餵養，按照我婆婆的方法是奶粉按照規定的量沖三分之一奶瓶的水，再加三分之一的大米湯，再加三分之一的藕湯，不放糖。（當時沒有接觸老師的理論，是我婆婆的經驗，當時主要是害怕孩子光喝奶粉便秘），後來我們單位的兩個同事的小孩喝了奶粉便秘，我也讓他們加上米湯和藕湯，效果都不錯，小孩都沒有再出現便秘的情況。「

小兒便秘，也可嘗試紅棗肉搗爛外貼兩湧泉穴，用醫用膠布固定。「我女兒用紅棗貼湧泉穴就治好從小的便秘,。啥時用啥時靈。」

無論何種調理與治療方法，請務必注意飲食，不要給小兒大量的牛奶、魚蝦、骨頭湯、冰激凌、蘋果之類。

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