你最終將成為怎樣的一個人，取決於這4點

很多人都認為，自己是不完美的。

自卑、脆弱、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼，這些負面情緒與我們如影隨形。

有時候，因為害怕別人看穿我們的內在，我們甚至將自己深深禁錮或偽裝起來。

但武志紅老師在《感謝自己的不完美》里寫道：改變的第一步是接納。

接納和理解這些負面情緒之後，才談得上有效的改造。

所以無需掩蓋和壓抑自己的不完美，打開內心，接納自我。

如同幾米所說：有陰影的地方就會有光。

堅持做這4件事，五年後你會感謝自己。

1

擁抱你的不完美

美國心理學家斯考特·派克，將認識自己這條路稱為「少有人走的路」。

之所以不易，最重要的原因是，這個所謂的「自己」中，有太多黑暗、太多痛苦，我們不想面對。

我們會把最好的外在形象留給別人，讓別人看到「完美」的你。

然而，你騙得了別人，卻騙不了你自己。

許哲三十多歲，看心理醫生已經有十多年了。

讓他痛苦的原因是，他總是想盡百分之百的努力，在別人面前扮演好形象。

但是，他的內心卻無比糾結和痛苦，因為在人際關係里的任何一件小事，他都能看到別人對他的鄙視。

他不能獨處，因為獨處讓他感到孤獨，甚至讓他懷疑存在的意義。

在他十多年心理諮詢的過程中，他慢慢地認識到自己的不完美。

最後治癒許哲的，是在這漫長的認識過程中，他開始接受自己，他認識到孤獨和不擅交際就是他真實的自己。

接納自己不是一瞬間完成的，而是要經過很長的時間去認識自己，這就是完成量變到質變的治癒之路。

所以，擁抱你真實的痛苦，這是成為你自己的必經之路。

2

接受你的壞習慣

改變壞習慣最關鍵的一點是：不和壞習慣較勁，接受自己的惡習。

因為，惡習就是你的本性，惡習代表著你內心的需要，你只有理解它並接受它，它才能得到最有效的改造。

要想改變自己，養成好習慣，首先要認識惡習產生的原因。

小劉是一家大公司的職員，某次上級交代小劉寫一份簡單的策劃文案，給了足夠的時間，但小劉還是拖到最後的期限才寫。

甚至為了完成這份早該完成的任務，小劉熬夜加班，讓同事老闆都以為她工作很努力。

但其實，小劉有很多空閑的時間可以去完成這份文案，但她始終沒有動筆。

拖到最後，加班加點，同事和老闆的誇讚，給小劉帶來心理上的滿足。

而小劉之所以會這樣做，其實源於她小時候一個習慣。

小劉小時候每次早早完成作業，就會被她的爸爸認為學習不認真。

所以小劉每次作業都拖到很晚完成，這樣她的爸爸就會誇她學習認真。

這種習慣在過去讓小劉得到誇讚，於是現在小劉一樣認為熬夜加班完成工作會得到老闆的認同。

當這種惡習已經成為你身體的一部分慣性，要求立刻改變是很困難的，尋求改變之法，你需要做到：

把壞習慣當朋友來接納

真正能自控的人是內心和諧的人。

他們將自己內心的每一部分需求都當作朋友來看待，這樣每一部分都不會搗亂。

這樣的人不是試圖控制或壓制一些缺點，而總能從它們當中找到正面的信息。

無論我們身上有什麼惡習，找到惡習被你接受的正面的信息，合理安排，讓惡習成為朋友。

尋找動力：發現你內心的使命感

當你動力不足時，所有的目標計劃都只是紙上談兵而已。

增強自控力的唯一根本，在於要找到你真正愛做的事情是什麼，真正想成為怎樣的人，也就是要找到你的人生使命。

當我們明白我們真正需要的什麼，養成好習慣最大的動力就是源於你內心的渴求。

培育好習慣：兌現承諾，從小處做起

保持良好的心態，從最容易的事做起，每天改變一個壞習慣。

盡量把當天的事情做完，不讓拖延的惡果累積。

當你完成一件事，慢慢建立起來的自信會成為你改變自己的好幫手。

3

不要壓抑憤怒

人為什麼會憤怒？

不同的人憤怒的原因不同，但憤怒的背後都是為了保護自己的利益，或者是情感上脆弱的一面。

每個人表達憤怒的方式有很多種，譬如內疚、羞愧、自卑……這些東西日積月累，最終就會導致極度糟糕的心境。

那麼，對於自身憤怒我們該怎麼解讀？

憤怒並不能說明你的脾氣差，而是憤怒的背後，與你之前的生活的經歷中受過的傷害有關係。

你是不是會經常在餓得發慌的時候，對遲到的外賣小哥大發脾氣？

你的飢餓讓你產生痛苦，而你也將這種痛苦發泄到外賣員身上，想要藉助憤怒補償自己的痛苦。

你過去在某件事上受過傷害，但當時的你無法反抗，在現在這個時候，你遇到了相似的情景，於是產生了憤怒的情緒。

例如，你小時候在父母那裡受過很多傷害，學習不好被責罵，經常被打，那麼這樣的情況也會在你下一代身上重演。

因為你無法在你的小時候直接表達自己憤怒，當你成為父母時，你可能還會像自己父母對自己的那樣對待自己的孩子。

小時候被壓抑的憤怒，在這時候被表達出來了。

產生憤怒，不要壓抑憤怒，而是要找到憤怒的原因，找到被壓抑的憤怒掩蓋的自我，重新找到自己存在的價值。

4

戰勝你的恐懼

我們每個人或許都會有自己恐懼的事情。

我們常常告訴自己，戰勝恐懼就是戰勝自己，但怎麼戰勝恐懼？

並不是要忘記恐懼的存在，而是要探尋你恐懼的背後潛藏的原因。

許多恐懼所傳遞的信息是極具價值的。

事實上，我們越恐懼一件事情，那件事情背後隱藏著的信息可能就越重要。

Joe隻身一人從湖南來到廣州打拚，他的女友留在老家，但是他們的關係日漸冷淡。

Joe很怕黑，晚上睡覺前要檢查門窗是否關閉，並且習慣開著燈睡覺。

就連夜晚去衛生間時，看見鏡子里自己的影子都會打寒戰。

對黑夜的敏感讓Joe開始思考他怕黑的原因：

當他和女友關係親近的時候，他不會怕黑；當他和女友的關係冷淡的時候，他就會對黑夜特別恐懼。

Joe一直為了事業而忽略了和女友的關係，他認為成功的事業是愛情的保證。

但當他明白自己怕黑背後的原因時，他懂得了對他最重要的是女友而不是事業，恐懼自然就會褪去。

恐懼來源於我們內心的訴求，越是恐懼的東西，可能藏著我們生命中重要的答案。

這個答案可能是關於你過去的某些不美好，也可能是情感的痛點，但「戰勝恐懼」的你卻沒有給自己內心一個答案。

正視你的恐懼，接受你的恐懼，從內改變，恐懼將不再是你不願意麵對的陰暗，而是給你人生答案的陽光。

學會接受自己，完美的，或是不完美的，都是我們最真實的樣子。

不要排斥自己的不完美，缺點下隱藏的是你人生中重要的答案，發現和接受自己，讓心靈回歸自由。

學會接受之後，我們就會把注意力轉移到自己身上，深深地懂得：

自己才是自己所有問題的答案。

由此，我們開始努力改變自己，並最終獲得更大的自由。

假若你明白了自己存在的卑微性，你會明白，你越懂得接受，你的心靈所享有的自由度就越高。

寬容自己，才能寬以待人。

無論我們要經歷怎樣的歷程才能走到自由的彼岸，始終都要承認自己存在的不可替代和價值。

你的一切都有存在的價值，接受自己，感謝自己的不完美，讓你看到自己更多的可能性。

作者：周瑤，精讀讀友會會員。在塵埃里修鍊，在俗世間求生。

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