雙節過後的10月，北方氣溫驟降，多地初雪提早來臨。今年的秋天就如同馮唐詩中所寫：「秋天短到沒有/你我短到不能回頭」——從夏天直接躍入冬天。小夥伴紛紛表示出門凍成狗。

同樣，在南方，秋老虎撤退，長江中下游也經歷了降溫三級跳。正可謂一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉啊。

很多人夏天沒有養好身體，或者8、9月入秋後還在喝冷飲，吹空調，吃冰西瓜……到了現在，身體的毛病就出來了。一遇到降溫就容易感冒、拉肚子、發燒、咳嗽。

如果你出門在外，遇到天氣不好，身體特別勞累，出現感冒前兆的時候，既不要擔心，也不必硬抗，最好的辦法其實是——就地取材！

是的，只要用以下的小方法調理一下，就可以少生一場病。

怎麼做呢？

1.再小的感冒，也分受涼和受熱

如果是受涼了，想辦法祛祛寒就可以。如果你當時在餐廳吃飯，就可以來碗熱湯麵，加些辛辣的調料，比如蔥、姜、蒜等，它們都有祛寒的作用。你也可以在湯里撒一些胡椒粉，喝下去。

如果感覺受熱了，就可以喝些綠豆粥。假如覺得有點頭暈，還可以喝一點菊花茶。許多蔬菜都有抗感冒病毒的作用，比如圓白菜、蘿蔔、白菜，你可以點這些來吃。

如果是旅途勞累引起的感冒，感覺胃口不好，甚至噁心，可以點一些泡菜來吃，泡姜、泡蘿蔔、泡圓白菜都很不錯。

2.感冒嗓子疼，吃糖拌西紅柿

風熱感冒一般是從嗓子疼開始的。當天氣忽冷忽熱，我們覺得有點不適應，嗓子也開始疼起來，就要提防得風熱感冒。這個時候，有個簡單的小方法：馬上吃點糖拌西紅柿。西紅柿是涼血的，白糖是清肺熱的。

注意：不可以用紅糖，一定是用白糖。因為紅糖是溫性的。

3.適合多種感冒的救急食方——蔥花豆豉湯

蔥花和豆豉，都有一個「通」的作用。蔥能通氣，能幫助我們把身體所受的風散出去；豆豉也是通的，它疏通的是經絡，可以疏通淤在經絡裡邊的病邪之氣。

出門在外，天氣忽冷忽熱，既受了熱又受了寒的時候，如果感冒了，有人可能會覺得自己各種感冒癥狀都有一點，分辨不清楚，這時候喝一碗蔥花豆豉湯是比較保險的方法。這個湯取材方便，一般的餐廳都有這兩樣調料，你可以請廚師做一下就行了。

做法：

1. 用兩大勺豆豉，清水泡洗一下，去掉一些鹹味。

2. 加冷水下鍋煮開幾分鐘後，加一把蔥花起鍋。

豆豉要多放一點，不能少於60 粒。

如果沒有條件做湯的話，可以點一碗熱粥，把蔥花和豆豉放進去一起吃。如果連粥都沒有，你就用開水沖泡蔥花豆豉吃也管用。

蔥花豆豉湯有發汗的作用，氣虛型感冒的朋友要慎用。喝了這個湯，人會出一點汗，這個時候注意不要出門吹風。這個湯只需要喝一兩次，發出汗來就不用再喝了。

4.吃生冷後拉肚子的食方——薑絲綠茶

有一種腹瀉，大便特別稀，像水一樣，嘩啦嘩啦的。這是急性腹瀉的一種。之所以這樣，是因為腸道裡面有寒濕。有些人腸道里的寒濕積的時間長了，只要在外面吃了一些生冷的東西，別的人沒事，但他就得跑洗手間。

遇到這種情況，可以喝一杯薑絲綠茶來調理。注意：生薑一定要帶皮。

5.吃多了油膩之物拉肚子怎麼辦？吃山藥蓮子羹

有些人吃多了油膩的東西，就會拉肚子。這種人屬於脾虛。尤其是有的男性，平時吃東西沒事兒，但是一沾油膩的就要腹瀉。

這時，如果你在酒店或者餐廳，可以點一碗山藥蓮子羹來喝。山藥和蓮子都是補脾的好東西。脾不虛了，消化能力增強，就不會吃什麼拉什麼了。特別是蓮子，調治經常性的腹瀉，效果特別好。

今天真冷，還好昨晚睡前翻了一頁健康日曆。手也暖了，心也暖了，出門在外，媽媽再也不用擔心我的衣服穿少了！

部分文字來源：陳允斌《時光知味》與《吃法決定活法》，圖片來自網路。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！