秋天喝什麼滋補粥最好 這四款不要錯過

導語

秋季養生也是一年當中比較重要的事情，對於想要在秋季養生的朋友們，喝什麼粥比較滋補呢？如何在秋季飲食對滋補養生是有幫助的呢？一起看下吧！

秋季，滋補養生是頭等大事，那麼秋天滋補粥有哪幾種呢？大家知道在秋季養生的時候應該注意哪些禁忌呢？不妨跟小編一起來好好的了解下吧，希望對大家在秋天滋補養生是幫助的！

秋天滋補粥

1、蓮子粥

蓮子20克、大米100克。蓮子、大米分別用清水浸泡，淘洗乾淨，放入鍋內，加清水。先用旺火燒沸後，再改用小火煮至熟爛稠厚即成。經常食用，可以養心、健脾、益腎。適用於失眠、健忘、食少、腹瀉、遺尿等症。

2、山藥粥

山藥100克、切成塊，大米100克。大米如常法煮粥，米熟時加入山藥，一起煮至熟爛時停火。經常食用可以健脾止瀉、補腎固精、聰耳明目、延年益壽。

適合脾虛、腎虛、平素體弱者食用。

3、黑芝麻粥

黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻與大米同煮為粥。經常食用有補益肝腎、滋補五臟、潤腸通便、烏髮養發的功效。適合年老體虛、腸燥便秘、頭髮早白者食用。

4、核桃仁粥

核桃仁30克，大米100克。大米如常法煮粥，臨熟時加入核桃仁，繼續煮片刻即可停火。經常食用有補腎固精、溫肺定喘、健腦益智的功效。適合腎虛遺精、肺虛咳喘、神經衰弱、記憶力差者食用。

秋天養生滋補禁忌

1、無病亂補。既增加開支，又害自身。如過量服用魚肝油可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖以及血中膽固醇增多，誘發心血管疾病。同時，任何補藥服用過量都有害，認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。

2、虛實不分。中醫認為，不是虛症病人，不宜用補藥。虛症又有陰、陽、氣、血之分，對症服用才能有所補益，否則，適得其反，有害身體。

3、進補必肉？動物性食物無疑是滋補佳品，不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類食品不易消化吸收，若多吃，對胃腸功能已減退的老人常常是不堪重負。而肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物又往往是導致心腦血管病及癌症等常見病、多發病的因素。

5、越貴越補？凡進補均有一定的對象和適應症，應根據需要來確定葯膳，「缺什麼，補什麼」，不要憑補品價格貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價廉為滋補原則。要防止以葯代食。重葯輕食不科學。

來源：99健康網

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