月經來了不能吃什麼東西

月經來了不能吃什麼東西1、月經來了不能吃酸辣刺激食品

月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。

3、月經來了不能過量吃糖

過去不少人認為,吃甜食可改善經期的不適,於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力,幾乎已成為女性經期的「常備葯」。現認為,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩定情緒的作用,但血糖一旦下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩定。據英國雜誌報道,經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述癥狀。

辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。

月經的補血食譜

1、紅棗木瓜銀耳湯。製作方法:將木瓜去皮切成塊狀,銀耳要提前泡發,然後撕成小朵,然後把木瓜、銀耳和紅棗放入鍋內,大火燒開後轉小火煮30分鐘至一個小時,關火前10分鐘放入冰糖。

功效:這是經典的美容滋補湯,非常適合女性飲用,可以讓你亮色白裡透紅,補血養顏。

2、紅棗醪糟蛋花湯。製作方法:將鍋內放入冰糖和干紅棗,加入適量的水煮開,然後加入醪糟用中火煮10分鐘,將打散的雞蛋倒入鍋中,順時針攪拌幾下就可以了。

功效:對於體寒的女性可以多喝這個湯,喝完手腳就不冷熱,能夠促進血液循環,量少有血塊的MM可以多食用,可以緩解痛經的現象。

3、棗香排骨。製作方法:將排骨切成塊狀,倒入1湯匙老抽、少許廣東米酒、薑片、八角拌勻,腌半小時,鍋內倒入少許油,把排骨倒入鍋內,然後加入米酒、紅糖、大棗、薑片、蔥段,燉30分鐘即可。

功效:紅棗和排骨都是很好的補血養血食物,紅糖還能活血養胃,月經一走,就可以多食用哦!

1、月經來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

2、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

3、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。

5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,以利補血。

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