如果您晚上起夜上廁所，這幾個方法會幫助您！

現在人的生活壓力是越來越大了，所以很多人都會遇到一個同樣的問題，那就是失眠!晚上咋床上翻來覆去的睡不著，並且還老是會想著上廁所，這樣一來二去的困意就越來越遠了，要知道這樣的長期下去身體只會越來越差，怎麼辦呢?接下來小編教你幾個方法就能改善失眠。

首先教大家一個農村的土方法，那就是用燈芯草來泡水，以前的時候，很多老一輩的人，會拿燈芯草來做油燈。但是很多人往往忽視了它的食療功能，它可是治療失眠多夢的良藥喲。操作也及其簡單，只需要用燈心草煎成一碗水，放溫之後服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病症就會慢慢好起來。

還有一個方法就是在睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

還有桂圓，大家都很熟悉也經常食用，許多人卻不知道它的功效，其實多吃也有治療失眠的效果。桂圓還含有大量的鐵、鉀等元素，用來治療失眠有奇效，因貧血造成心慌、失眠、煩躁等癥狀，每天吃一些桂圓，就可以得到明顯的改善。

失眠多夢睡不著，這樣長期下去對身體的傷害很大，所以大家不要去走捷徑吃安眠藥，還是要以正確的食療來改善，下面看看小編，為你帶來哪些實用的小食材，讓你沒有吃一點，就能有效的改善睡眠。

秋季乾燥人們比較容易上火，易出現大便乾燥，咳嗽等上火癥狀，那麼我們該如何擺脫秋季上火呢?蜂蜜是一種天然的滋補食材，秋季是容易出現秋乏的，很多人到了秋季會明顯的感覺到身體乏力，精神不振，而蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，是大腦神經元所需要的主要能量元素，能較快的被人體吸收利用，改善人體血液循環，補充營養，緩解和恢復人體疲勞。

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