馬甲線是一種完美身材的體現 小編帶你進入它的世界

馬甲線是什麼呢，馬甲線就是指那種一個人的腹部擁有肌肉線條，還沒有多餘的肉肉，腹部肌肉與腹部外面的斜肌形成的線條。由於線條的外形跟馬甲差不多，因此就叫做馬甲線。擁有馬甲線的人，不僅給人看起來身材很好，很性感，更能看出是一個有毅力的人。那麼馬甲線又是怎麼練成的呢？你知道有哪些練習動作呢？接下來跟著小編進入馬甲線的世界。

要怎麼樣才能擁有好看的馬甲線呢，這個就少不了做腹肌運動還有健身運動，那麼我們在家裡怎麼練出馬甲線呢？方法1，我們先準備一張不帶有滾輪的椅子，練習者坐在椅子的前半部位，雙手放在椅子兩面用來維持身體的平衡，手腳併攏的同時收緊腹部，做到鍛煉腹部的效果，上半身可以微微的向後面傾斜，當初選擇沒有滾輪的椅子就是為了避免受傷。

接著腹部收緊之後，我們雙腳併攏彎曲膝蓋，將腳部提高到大概與椅子一樣的高度，再來回放下抬起，大概10到12次為一個回合，休息一下，然後做下一回合，練習3個回合。鍛煉的過程盡量是腹部用力，背部可以緊靠自已，可以達到省力效果。

方法2，同樣準備一張沒有滾輪的椅子，人坐在同樣的位置，雙腳併攏，保持左腳抬起的同時右腳屈膝抬起，再換抬起左腳，右腳打直，就像我們騎自行車一樣，同樣交替來回做10到12次為一個回合，做三個回合，這個也能幫助我們練馬甲線。

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