五種養精補腎食物男人多吃，給腎「做做操」

精蟲是反映男性生殖健康最基本和最重要的指標。可一直以來，民間都流傳著「精盡而亡」的說法。即如果男性縱慾過度，精蟲就會越來越少，最後甚至會消失。這種說法到底是不是真的呢？

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

5類「養精」食物男性要多吃

1 生蚝

24歲以後，男性的精蟲的質與量都會下降。男性的精液中含有大量的鋅，當人體內的鋅不足時，就會影響到精蟲的數量和質量。

在飲食上，蚝、蝦、蟹等海鮮食物中含有極豐富鋅，尤其是生蚝中的鋅含量，只要每天吃一個就能滿足人體一天所需鋅含量，幫助增強男人的男子功能。

2 番茄

番茄含有大量的番茄紅素，這類番茄紅素能夠幫助清除前列腺的自由基，從而達到保護男性前列腺的效果。研究發現，與普通人相比，如果每周都吃都10個或以上番茄的男性，其患前列腺癌的風險要低45%。

因此，建議男性可以多吃番茄，如果男性每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，如果是成熟的番茄就更容易被人體充分的吸收。

3 大蒜

眾所周知，大蒜具有強大的殺菌效用。但很多人不知道，大蒜還能幫助人體吸收維生素B1，促進糖類的新陳代謝來產生能量，從而緩解疲勞。此外，大蒜中的硒化鉛還有抗氧化的作用，是很好的防癌食物。

4 蛋類

精蟲的成分主要是蛋白質和各種酶。而蛋類中富含蛋白質、維生素以及脂肪，而且還含有精細胞的重要組成部分——鋅元素，可以說，蛋類是精蟲最好的補充劑。男性多吃一些富含優質蛋白質的食物，能很好地幫助生精。

5 韭菜

韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出，因此，韭菜也叫「起陽草」。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

飲食健康腎才好

香辣炒藕片

新鮮蓮藕去皮切成薄片，用清水多重洗幾遍。熱油鍋先放入花椒粒炸出香味，放入干辣椒段炸香，加蒜末、蔥花翻炒幾下，倒入藕片大火翻炒。如果太乾的話可以加適量清水，加適量醋、精鹽翻炒幾下即可出鍋。

豆豉辣炒蟶子

蟶子洗凈，瀝干水份.豆豉洗凈，瀝干水份.青紅椒洗凈，切小粒.姜去皮，切.蒜去皮，拍碎.薄荷洗.蟶子洗凈，過水，瀝干水份.熱油鍋爆香姜蒜和豆豉，下蟶子，最後下辣椒，下鹽調味(豬怕辣，沒敢提前放)起鍋時還灑了一小把薄荷。

辣炒花蛤

花蛤用淡鹽水泡，吐沙洗凈.熱鍋下油，爆香蔥蒜姜辣椒干，再倒入花蛤快炒，並加入金蘭醬油膏，黑醋和撒黑椒粒.米酒嗆鍋撒下紅辣椒段和大量九層塔後即可起鍋享用.

辣炒脆黃瓜

小黃瓜洗凈切段；蒜頭切片。取一不沾鍋放油後，爆香蒜片。放入小黃瓜及調味料拌炒均勻即可盛盤。

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