你的「小夥伴」不中用？吃這幾種補腎食物

男人補腎養精吃什麼食物好呢？相信每個人都有自己的答案，其實在生活中有不少食物能對男性的腎臟起到保養的作用，下面不如就跟著小編一起來了解下吧。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

男人補腎不能錯過的食物

1、鵪鶉肉

鵪鶉被認為有不錯的滋補功效，很多朋友都吃過鵪鶉蛋，大家對於鵪鶉肉可能會比較陌生。專家認為，鵪鶉肉具有補益強壯的作用，非常適合男性朋友食用。男性經常吃鵪鶉肉能治療腎虛、腰痛以及不堅挺等病症。

2、荔枝

荔枝是南方夏季的特色水果，荔枝能起到補益氣血的功效，但是你可能不知道，男人吃荔枝能添精生髓。有研究表明，荔枝能改善男性男子功能，可用來治療不持久、遺精等常見男科疾病。但是荔枝吃過了容易上火，男性朋友們可不能貪圖它的功效而一次性食用太多哦。

3、韭菜

大家都知道韭菜能壯腎補腎，那麼男人怎麼吃韭菜能發揮它的最佳功效呢？專家表示，韭菜的葉、根都可以入葯，男性不僅可以生吃韭菜，還可以把韭菜與雞蛋一起炒著吃，但是韭菜不能煮太熟，否則裡面的營養元素會被破壞掉。

4、山藥

山藥是常見的葯食同源的食材，山藥屬於中性食物，所以很多朋友不知道吃山藥對男性有很好的保健作用。在中醫上是這樣記載山藥的——「山藥利丈夫，助陰力」，從這裡我們也可以看出山藥確實有補腎固精的效果。

5、蓮子

蓮子是很多女性喜愛的美顏食物，男人吃蓮子真的有補腎壯腎的效果嗎？專家認為，蓮子很適合體虛、遺精以及不持久的男性食用，特別是因為心腎不交而出現遺精的男性吃蓮子能有明顯的改善功效，不過蓮子比較瀉火，不能一次性吃太多。

6、豬肚

豬肚能補中益氣，同時它也有治療虛弱遺精的功用。中醫表示，當男性出現體虛而遺精的時候，可以用蓮子加豬肚一起燉熟食用，堅持一段時間你會發現遺精的癥狀有所減輕。

7、海參

中醫認為海參能補腎經，益精髓，出現陰虛火旺而不持久的男性朋友可以多吃一點海參來固精，另外，海參還能起到延緩衰老的作用，特別適合想要保持年輕的男性食用。

以上就是7種能起到補腎壯腎作用的食物了，男性朋友若是出現腎虛、腎陽不足，就可以適當食用文中介紹的補腎飲食，相信它們會給你帶來驚喜。

營養美食——營養好腎才好

泡椒薑汁肘子

肘子刮洗乾淨，冷水下鍋煮開，撇浮沫，放幾個蔥段，薑片，幾粒花椒， 適量黃酒小火煮至肘子軟爛，約四五個小時左右。泡椒和豆瓣剁細，姜蒜切細末備用 。炒鍋倒50克左右油，稍熱下泡椒和豆瓣中小火煸香，煸出紅油，約二十秒左右。下姜蒜末接著煸炒出香氣約二十秒左右。放醬油和黃酒炒香，約十秒左右，接著放白糖，米醋和燉肘子的肉湯燒開稍略煮五秒關火即可。 燉爛的肘子放盤中，澆我們炒好的汁，撒小蔥末，開吃。撒上香菜是不是看著就有食慾呢~

鹹蛋黃焗黑椒檸檬紅蝦

準備好食材。紅蝦剪去蝦腳，蝦須，逆向剪去蝦槍，從破口處挑出沙包，洋蔥切粗絲， 檸檬切兩半，大蒜切末備用 。用剪刀或刀將蝦背切開，取出蝦腺，將檸檬汁擠進背部切開的口子中， 黑胡椒也均勻的撒進去最後撒少許鹽 。熟的鹹蛋黃輾碎備用 。炒鍋燒熱，放適量食用油，把紅蝦整齊放進去中火煎兩分鐘，再適量放一些洋蔥絲一起煎 。一面煎成紅色後再翻面煎兩分鐘，至表皮焦脆後盛出 。炒鍋洗凈，燒熱後放黃油化開 。再放蒜茸炒香 。放輾碎的鹹蛋黃炒散出豐富泡沫後，放少許糖和鹽，將紅蝦放進去中火炒勻即可出鍋了。出鍋之後撒上香蔥或者香菜末就好了。

剁椒肉末蒸豆腐

準備材料豆腐沖洗乾淨，橫豎各切三刀，不要切到底，只需切到豆腐的2/3處即可，這樣即可保持豆腐整塊的完整性，又可以讓豆腐更容易入味；豬肉剁成肉末，把蔥的蔥白部分切碎後放入肉末中，加入鹽、生粉、生抽，用筷子向著同一個方向攪拌至起膠；把肉末分成兩份，覆蓋在豆腐上面；在肉末上面鋪上剁椒；燒一鍋水，水開後，把豆腐放進鍋里，大火蒸12分鐘，關火後虛蒸5分鐘出鍋；（肉有點多，肉末太厚，所以要蒸的時間長點，如果肉末鋪得比較薄的話，蒸10分鐘足夠了）。把碟子中的湯汁倒入小鍋里，跟油、生抽一起煮開，淋在剁椒肉末豆腐上面，撒上蔥花即可。趁熱享用吧。

蟹味菇炒絲瓜

準備好原材料；熱鍋涼油，將蒜片放入鍋中翻炒；爆香後加入蟹味菇進去翻炒； 翻炒幾下後加入絲瓜片進去翻炒；一同翻炒至絲瓜微微透明， 加入適量的鹽調味； （記住快出鍋時再放入鹽，不要放早了喲， 這可是保持絲瓜翠綠的關鍵。）出鍋前加入泡好的枸杞即可。端上桌了。

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