練平板支撐，得肋軟骨炎；跳拉丁舞，患上骨刺！
些運動損傷的事兒。
平板支撐練出肋軟骨炎
「以後運動可不能逞能了，疼痛的滋味太難受。」18日上午，在吉大一院胸外科門診，42歲的王強（化名）一臉鬱悶地說。在兩個月前的同學聚會上，一位許久沒聯繫的同學像變了個人，將軍肚沒了，還擁有完美的腹肌。一問才知道，原來這位同學遠離了酒桌，愛上平板支撐，從此有了傲人的馬甲線。
王強回家後也開始練習平板支撐，開始一次堅持40多秒，最後能達到兩分多鐘。經過兩個多月的努力，腰部和腹部的效果確實挺明顯，但他鍛煉時間稍長些，就感覺肋骨處疼，嚴重時連呼吸都跟著疼。到醫院檢查，發現自己得了肋軟骨炎。「雖然平板支撐運動會在某種程度上加強運動者局部肌肉，但一旦運動練習強 度超出身體負荷，也可能會影響身體健康，包括會導致肋軟骨炎。」吉大一院胸外科崔有斌教授介紹說。
「肋軟骨炎疼痛也處於胸部，跟乳腺疾病容易弄混。」吉大一院乳腺科醫師賈泓瑤說。不久前，她接診一名女患者，原以為患了乳腺疾病，經過檢查發現是肋軟骨炎。
記者了解到，因肋軟骨炎和乳腺疾病位置相似很容易被誤診，但肋軟骨炎引起的乳房疼痛卻與月經周期沒有關係。肋軟骨炎造成的疼痛部位範圍小並固定， 而乳腺疾病引起的疼痛多數是大範圍的脹痛，痛點也不固定。
廣場舞、登山易引發膝關節炎
38歲的趙樂是一位登山愛好者，堅持登山有兩年時間。最近他經常膝蓋處疼，特別是登山時間長了，雙腿膝蓋疼痛加重。據吉大二院骨科醫院運動醫學科李 穎智副教授介紹，人站立時，膝關節承受重量約為體重的二分之一，而登山、爬樓梯時則承擔超過自身體重的重量。如果沒有掌握合適的方法，膝關節所承受的壓力 就會很大，容易受傷。
他建議市民，登山前要做熱身運動，特別是下肢的準備活動，如壓腿、屈膝、活動腳踝等。平時最好常做下蹲、起立及蹲馬步等練習，使膝關 節得到充分運動，防止其僵硬強直。一定要帶上手杖，用它來輔助登山。市民喜愛的廣場舞中如果有下蹲動作，或長期打太極拳，對上了年紀的人來說很容易引發膝 關節炎。因為舞跳得多，太極拳姿勢中的半蹲時間長，給膝關節造成負重增加，膝關節磨損而受傷害。
踢足球給韌帶帶來負擔
27歲的小周告訴記者，最近他感覺右腿走路時力不從心，走路時間長或運動後膝關節就會酸痛，偶爾還有「啪啪」的聲響。到醫院一查，發現是陳舊性膝關 節前十字韌帶斷裂，伴有嚴重的半月板損傷。在醫生的提醒下，他想起半年前右膝曾在踢足球時受過傷，當時他回家抹了跌打藥酒，隨著右膝消腫就沒當回事兒。
「膝關節前十字韌帶損傷是最常見的運動創傷。」李穎智說。踢足球做旋轉動作和突然改變方向的動作時，非常容易造成韌帶損傷。運動雖然可以強身，但很多時候我們為了達到某一設定目標而不自量力地超負荷運動，身體就會發出警報。
跳舞也能跳出骨質增生
李穎智介紹說，他曾接診過28歲患者小薇，因膝蓋疼得不能彎曲被家人送到醫院，經檢查發現她的膝關節處不僅骨質增生還長了骨刺。一問才知道，小薇從小就練舞蹈，上班後又喜歡上瑜伽，平時摔倒受傷也在堅持練習中被一次次忽視。李穎智介紹，這主要是運動勞損，跳舞時特別像跳拉丁舞，膝關節的運動特別多，支撐、轉動等動作做久了，再加上關節摔傷後不注意休息，一步步累積就造成惡劣後果。
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