防秋燥不止是吃個梨那麼簡單你還得……

健康 10-18

壹姐導讀：

入秋以來，有些人出現了皮膚髮緊、口乾舌燥、鼻腔乾燥、喉嚨發乾、乾咳無痰或痰少而黏、大便秘結等癥狀，這些癥狀並不是一般的上火，而是「秋燥」。

秋燥易傷肺

中醫學認為，肺喜潤而惡燥，秋季氣候乾燥最容易損傷肺，因此秋季尤其要注意對肺的保養，預防肺系疾病發生。

梨有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效，對熱病津傷、心煩口渴、肺燥乾咳等癥狀有一定的調節作用。但是要預防秋燥不是吃個梨那麼簡單了。

秋季燥邪有兩種不同的性質：一偏於熱，一偏於寒，也就隨之分為「溫燥」「涼燥」兩種類型。溫燥多發生在初秋，表現為頭痛身熱、乾咳無痰、氣喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶、心煩、口渴、舌苔薄白而燥等燥熱癥狀，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現的癥狀;而涼燥多發生在晚秋，表現為頭痛身熱、惡寒無汗、鼻塞、嘴唇乾燥、連續乾咳等，伴有津液不足的現象，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的癥狀。

起居

日常應做到早睡早起。多喝水，白天可喝淡鹽水，晚上可喝蜜水，可潤肺、養生、抗衰老、並可防止因秋燥而引起的便秘。多吃蔬菜和水果，適當多吃些滋陰潤肺的食物。秋季，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。

鍛煉

秋季鍛煉應注意鍛煉時要及時增減衣服，以使秋燥不易近身;適時補充水分，多飲熱白開水，可使人體不因鍛煉多汗而脫水生燥;不宜空腹鍛煉，鍛煉應堅持循序漸進的原則，逐步提高御「燥」的能力。

飲食

秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，在秋季也應該適當多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品，禁食生冷。

日常可多食鮮藕、生梨、荸薺、胡蘿蔔、豆腐、黑木耳、蜂蜜、豆漿、牛奶等有滋陰潤肺功效的食物，其中富含大量水分、維生素、無機鹽、纖維素等，可以改善秋燥對人體造成的不良影響;冰糖、蜂蜜有滋陰潤肺的功效，為清涼滋潤佳品，日常可服用;栗子有補腎強筋、健脾養胃的功效;大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、抗過敏、提高免疫力的作用，可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品;核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。

小編說兩句

秋天除了燥還有點涼，尤其腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。如果條件允許，最好用熱水泡個腳。

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