「正穎堂」2017，你還在用老方法過秋嗎？養生，重在……調理！
秋季到來，天氣明顯變得涼爽起來，秋天是調理身體的好時機。中醫常說「春夏養陽,秋冬養陰」,此時應該要對身體進補,秋季該如何調理身體?一定要根據自身的體質進補,不然會適得其反。那秋季到底應該如何調理身體呢？今天就隨正穎我一起學習一下吧！
一、五臟俱佳，脾胃調理
在秋季里，脾胃的調理可是十分重要的，特別是在立秋之後，天氣開始轉涼，夏秋之交，也更應該少食寒性的食物，還有對於生食瓜果的習慣也要改正過來，因為天氣變冷了，這些食物對於脾胃會有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應謹慎。
在秋季要調理脾胃的話，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調理。
二、民生之選，飲食健康
秋季養生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重，所以在於飲食上一定要注意健康的飲食，合理的搭配，以清淡為主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個益胃生津，對於護肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。
三、適時進補、預防秋乏
在秋季也可以進補，但要注意進補要適量，一般提倡以食補為主，食補不僅可以起到強身健體的作用，還可以滋陰潤燥，非常之不錯的，秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。
此外，自古以為還有著「春困秋乏」的說法，就是人們常說的精神不振、乏力、疲憊等現象，其實預防秋乏最好也是最土的的方法，就是保持充足的睡眠，還有就是進行適當體育鍛煉，這些對於秋乏都可以有著一定的調節作用哦。
五、虛火旺盛，秋燥謹慎
秋季是一個比較乾燥的時節，雖然天高氣爽，但是雨水相對比較少，人體容易虛火上身，容易傷肺，所以秋季養生防秋燥也是一個重點。預防秋燥重在飲食調理，預防秋燥可以多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。
六、加強鍛煉，疲勞恢復
進入了秋季，天氣漸冷，早晚溫差大，除了衣服在記得加減，但是切勿增加過多，因為金秋時節，更是鍛煉身體的好時期，讓機體經受一些鍛煉，比如早操、慢跑等，可以提高身體的免疫力，也可以提高對食物營養的吸收，從而進一點提高對疾病的抵抗力。
但是運動或跑步後體內堆積的乳酸很可能會造成過度疲勞的現象，推薦使用「積極性休息」的方法，來更快的消除乳酸。當然，秋季養生除了以上那些要注意之外了，其實我們的心情也是很重要的，對於精神的養生也是很關鍵的，要保持樂觀的情緒，平靜的心情，避免大喜大悲之情緒，才是秋季養生的最好辦法。
