知道了這些秋季養生小知識，讓你整個秋天不生病！
秋天早晚溫差大、天氣乾燥，身邊很多小夥伴們都陸續出現發熱、惡寒、咳嗽等感冒癥狀，而且一咳起來就很難止住。做好疾病預防，能讓你避免大麻煩！
入秋後，隨著氣候的變化，人體可能產生諸多不適。
其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁、秋瀉這四大表現。除了調整生活方式和心態，適當的飲食調整必不可少。
飲食方面可以多吃一些滋陰潤燥的食物，如藕、梨、香蕉、蘆柑、金桔、柚子、荸薺、橙、葡萄等。
多喝些杏仁湯也有不錯的效果。做法很簡單，從市場上買回杏仁粉(自己磨也可以)，直接沖服，或者取杏仁9克、沙參15克、百合12克，煎湯取汁飲。
當然，無論是溫燥與涼燥都禍起一個「燥」字!一些食療方對秋燥有較好的緩解作用，多吃可幫助預防秋季感冒。
以往我們喜歡在冬季泡腳，可以驅寒、溫暖身體、促進睡眠。不過，泡腳並非是冬季的專利，可以說一年四季都可以泡腳，尤其秋天泡腳還有潤燥作用。
通過泡腳，可以促進睡眠、振奮精。提高肌肉的血液循環，緩解易疲勞現象。泡腳，促進血液循環，增加血液含氧量，提高血液對皮膚的營養供給，有利於緩解乾燥。泡腳可以讓腳部血管擴張，改善血管痙攣引起的疼痛，減輕大腦的充血。
民間有「富人吃補藥，窮人泡泡腳」這樣的說法，因為通過泡腳可以刺激腳部的穴位、經絡、反射區，平衡陰陽和改善臟腑功能。也屬於一種變相的進補。
白天要喝夠8杯水，別等口渴再喝。
秋季適合喝淡蜂蜜水，其中富含果糖，是一種親水物質，吸濕效果好，可以延緩水分的吸收速度，長時間滋潤咽喉和胃腸道黏膜。
多吃水果
尤其是富含果糖的葡萄、梨、香蕉、柿子等。很多人只顧「貼秋膘」，不太重視吃水果。而水果是一種親水食物，能長期滋潤身體。
此外，銀耳中富含銀耳多糖，燕麥中含有β葡聚糖，熬成銀耳湯、燕麥粥，都是很好的補水食物。
此外，預防秋季疾病還要做到不吃過於寒涼的食物;剩菜剩飯吃前先加熱透，避免誤食腐敗食物;生吃水果蔬菜時要洗乾淨。希望能幫到你，，，
