脂肪肝到肝癌僅差三步，其實做到5點，就能逆轉脂肪肝

肝臟是我們人體重要的一個器官，有著非常重要的作用，如肝臟可以儲存和合成各類脂肪，保證身體其他組織和臟器的需要。可以說，肝臟裡面有脂肪是正常的，但如果脂肪含量過高就會形成脂肪肝。

脂肪肝如今已經成為一種僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，以肥胖者較為多見，數據顯示，肥胖人群中大約40%-90%的人存在不同程度的脂肪肝。脂肪肝放任不管，讓其繼續發展下去可引起炎症、纖維化、硬化甚至是肝癌。一般發展過程為：脂肪肝肝炎纖維化肝臟硬化肝癌。

脂肪肝有什麼癥狀？

一般輕度的脂肪肝無癥狀，中度脂肪肝可出現食欲不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等癥狀。

患有脂肪肝怎麼辦？

其實，脂肪肝還是可以逆轉的，且脂肪肝不用吃藥，患者只通過改變不良的生活方式，養成良好的飲食和作息習慣，大多數人的脂肪肝是可以減輕甚至消失的。具體有以下幾點：

1.枸杞、葛根茶養肝

葛根，味甘，氣平，體輕上行，浮而微降，陽中陰也，無毒。葛根可幫助我們排出肝臟當中的殘留毒素，有利於肝臟正常代謝。現代醫學研究表明，枸杞子中的的甜菜鹼、阿托品、天仙子胺，可以增強免疫力、保護肝臟、防止脂肪肝。逆轉脂肪肝，平時可以多喝一些枸杞茶、葛根茶。

不過，相對茶飲，喝枸杞、葛根發酵液效果更明顯，目前市面上這類酵液很多，如仰甘酵液飲品，網上就能買到。現代藥理研究發現，提取葯食同源性食材中的有效物質和益生菌發酵，可產生更多的次級代謝產物，也更利於人體的吸收，藥效也得到更大的發揮。

2.加強運動

運動不僅可以消耗熱量，而且能有效減少內臟脂肪，跑步、大步快走都不錯，不過時間一定要在30分鐘以上才起作用。

3.減少飲食中脂肪、熱量

患有脂肪肝，肝裡面的脂肪本來就多了，這時不宜再攝入高脂肪的食物，免得使脂肪肝癥狀加劇。而是應該減少脂肪、高熱量的攝入，同時多攝入富含膳食纖食物。

4.戒煙酒

酒精對肝損害非常大，而煙草對肝臟有毒性。因此，抽煙喝酒對於脂肪肝的改善都沒有幫助，反而會加重癥狀，因此，戒煙戒酒很關鍵。

5.少熬夜

熬夜傷肝，相信大家都聽說，脂肪肝患者想要更快的恢復，熬夜也是要避免的，早睡早起，睡眠充足對脂肪肝的改善恢復也很有幫助。

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