秋季男人吃什麼能護膚？常吃8種食物，讓你皮膚潤滑細膩！

秋季天氣乾燥，人們每天都在用護膚品護膚，但用久了反而會使護膚品中的化學元素遺留在皮膚里，其實食物中的一些營養素會讓你變得更迷人，那麼秋季男人吃什麼護膚？護膚的食物有哪些?一起來看一看吧。美容食物是護膚養顏的最佳選擇，它對你的皮膚不會有任何傷害，只有吃進去的養顏才能使美麗更加持久。秋季常吃以下幾種天然護膚食物，輕鬆擁有美麗嬌顏哦！

1、西紅柿。西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經研究發現，番茄紅素還能有助於展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。番茄含有豐富的維生素C，可以平衡油脂分泌，使皮膚潔白有光澤，柔嫩有彈性。番茄富含抗氧化劑茄紅素，每天攝入16毫克茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%，而且番茄煮熟後比生吃效果更好。

2、亞麻籽。亞麻籽，也叫胡麻籽，是一年生草本植物，為亞麻的種子，味甘，性平，營養價值很高，因所含EPA被譽為是「血管清道夫」。不僅能有效降低血液中脂肪含量，祛除血管中的脂類垃圾，還有調節血脂、降低血液粘稠度、預防動脈硬化的作用。有皮膚乾燥或者濕疹，特別是對陽光敏感的人群可以通過在日常膳食中補充亞麻籽，來改善癥狀。

3、綠豆。綠豆富含碳水化合物，構成機體的重要物質，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調節脂肪代謝。提供膳食纖維，節約蛋白質，解毒，增強腸道功能。綠豆富含維生素E，維E具有提高生育能力，預防流產，改善血液循環。據臨床實驗報道，綠豆的有效成分具有抗過敏作用，可治蕁麻疹等疾病。

4、蘋果。蘋果中含有大量的蘋果酸和鉀鹽，能中和盥洗後殘留在皮膚上的鹼性物質，增加皮膚的紅色素，使皮膚細嫩紅潤，預防皮趺老化。從蘋果中提出的蘋果油用於美容，更具有獨特功效。

5、菠菜。 菠菜含有人體造血原料之一的鐵，常吃菠菜，令人面色紅潤，光彩照人，不患缺鐵性貧血。中醫認為菠菜甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因而可防治便秘，使人容光煥發。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，避免大便毒素吸收入血液循環而影響面容，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。 菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣的吸收。故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

6、西蘭花。西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

7、生菜。生菜質地柔嫩，口感脆爽。生菜的維生素含量極為豐富，特別是維生素A，能修復受損的皮膚。生菜含纖維素多，能夠吸附小腸上的油脂，有調節人體內環境水油平衡的功效，常吃可以減少長痘痘的煩惱。

8、南瓜子。南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅，因為會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。還含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。並且南瓜子對於男性的前列腺炎，有預防和改善的作用。醫生認為，每天吃上50克左右的南瓜子，生熟均可，可較有效地防治前列腺病。

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