壽命長短能通過走路看出來！有好走，有壞走！

「走路這種東西嘛，怎麼舒服怎麼來。」生活中，我們總能聽見這種聲音。

走路看起來是一個很簡單的動作，但是大家不可小瞧了這個簡單的動作，相關研究證實，超過30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個器官，例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。美國匹茲堡大學的一項研究顯示：那些走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人，實際壽命往往比平均預期壽命長。這個速度大概就是 10 分鐘左右走完 500 米。

有人可能要問為什麼走路的速度可以看出一個人的壽命了，我要故意走的慢一點或者快一點，難道你還分辨的出來嗎?

步速不會告訴我們關於身體健康的所有事情，依然要結合其他的檢查來全面評估。但就像血壓一樣，它能從一個側面反映健康狀況，而且步速這個指標很容易被觀察到。

大約從30歲左右，肌肉每年會有 0.5%～1% 的自然流失。等到了五六十歲，很多人就會出現少肌症——就是肌肉量、肌肉力量和肌肉功能減少的情況。這種病症一般與營養及運動狀況有著非常密切的關係。

日常久坐久卧、缺乏運動、沒吃夠蛋白質、消化功能不好、不科學減肥等等，都會對肌肉流失造成極大的影響。

再加上骨質疏鬆等情況，腿腳行動就逐漸變得遲緩起來。

除此之外，三高、靜脈曲張、下肢動脈硬化或關節疾病等，也會影響下肢肌肉供血量和代謝廢物清除，從而影響走路的速度。

為了長壽是不是要走快點？

不要為了延長壽命，而去刻意提高走路速度。

雖然研究提示步速和一個人的預期壽命相關，但並不鼓勵大家現在就出去開始快走，因為目前刻意快走能延長壽命的想法，並沒有證據證實。

英國拉夫堡大學研究發現，每天快走可提高免疫力，使感冒幾率降低30%。

步伐小意味著什麼

走路步伐大小，可能和一個人的身高有關；但在骨科醫生眼中，這也可能和膝蓋的健康狀況有關。據稱，腳後跟接觸地面的一剎那，正常人的膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先落地，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或腰椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。這種腳掌先著地的情況，一般都是中風發作後居多，主要還是因為中風導致相關神經系統受損，從而影響到了肌肉神經調控。和腰椎間盤突出的關係倒不是很緊密。

不過值得注意的是，有一些人走路已經不是腳掌先著地，而是「足尖-腳掌」部位感覺根本「抬不起來」，而呈現足下垂的情況。為了避免走路時足尖蹭地帶來不便，甚至導致跌倒，當事人會有意識地把整條腿提起來，呈現出一種「高抬腿」的步態。這多半是由於腓總神經受損一類的問題引起的。

專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起

糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家裡對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然後在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬著力點側重在跖趾關節內側。

婦責任，為你的人生鋪平道路，走好路，行好運，發大財！

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