會走路的人才長壽！5招輕鬆走出長壽，反之則影響健康
世衛組織認為，散步是全世界最好的運動。它既不用藉助任何體育設施，又無需老師輔導，人人都能做，特別是一些中老年人。雖然散步好處多多，但不同的人散步方法也不同，效果也有所不同，你有察覺到嗎？
散步是世界上最廉價而又安全的健康運動，是人最力所能及的小事。老話說的好：飯後百步走，活到九十九。晨光四起，夕陽西下，不管是身處繁華鬧市還是寂靜山城，出門走走都能邂逅一道閑適的風景——遛彎，時光緩慢地能感覺到自己的步子，靜好的圖畫詮釋出的生活本該有的樣子。作為一項全民皆宜的健康運動，會散步才是關鍵，看似簡單的散步卻有頗多講究。
5招輕鬆走出健康
真正的「百步走」應該是「擺步走」，不是急行軍、鍛煉式的散步，而是擺動手臂，悠閑地慢慢溜達。
1、飯後不要馬上動
收拾完桌子，洗洗碗，把手頭工作做完，耽擱十幾分鐘後再出去走走，時間剛好。
飯後立即散步，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
2、睡前2小時別散步
晚上7~9時散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣污濁。
美國國家睡眠基金會指出，散步時體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放鬆，因而可以促進睡眠。
但如果睡前兩小時散步，時間太晚了不足以使身體降溫，反而會影響睡眠。
3、逆風散步，順風返回
如果室外風比較大，那就逆風開始散步，然後順風返回，這樣可以避免因為散步時出汗而受涼。
4、先走上坡，再走下坡
散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬頭，有利於腰膝鍛煉，返回時走下坡，利用慣性，全身有節奏地運動，以利全身放鬆。
5、搭配一些小動作
研究證明，散步時擺動雙臂有助於血液循環和增強心臟力量，這也是樂隊指揮多長壽的原因之一。
尤其是有呼吸系統疾病的人，散步時兩臂有節奏地前後擺動，有利於恢復健康。
