跑步減肥時間安排 這樣做效果更佳
減肥一直以來都是女生們的熱門話題，跑步減肥也是人們常用的減肥方式之一，雖然跑步可以隨時跑，但掌握了跑步減肥的正確方法，可以達到事半功倍的效果。
跑步減肥不僅是人們常用的減肥方式，同時也是效果較好的運動方式之一。很多人都認為只要跑步就是可以減肥的，很少有人才會關注到跑步時間的問題。盲跑不僅不會成功，反而會可能造成許多不良後果，例如小粗腿，胃痛等。我們平時做事都會有其相對應的策略，此項活動不僅要策略，時間也是其關鍵所在。在正確的時間跑步，效果會更佳。
跑步時間如何安排才好呢？
首先，也是人們都知道的。在餓肚子及飽餐後的時間，都不怎麼適合跑步。即便是在飯後，至少也要等待三十至六十分鐘才能開始，況且還不是較好的時間段。合適的適宜時間是在飯後兩到三個小時。
第二，早晨的合適時間是在六點到七點。注意晨跑前，喝些溫開水，可以有效促進胃腸道的健康。清除體內多餘廢物，為新的一天的生活提供一個良好的精神狀態。
第三，晚上的跑步時間是在二十一點之前。運動會促進大腦的興奮性，對晚上的睡眠有所影響。
第四，時間不宜過長，三十到四十分鐘為宜。根據實際情況而定，每周堅持五天即可，剩餘兩天可以做些其他的運動。
這樣按照適宜的時間跑步，不僅不會因為跑步而感到勞累，還會因此始終保持著精力充沛。有利於保持良好的生活狀態，會促使人們學會安排時間，更有效的管理時間，主要是這樣做效果好上很多。只要堅持下去，瘦身效果一定會很明顯。
