六個殺手鐧，解決減肥界頭號難題——消除大腿內側前側贅肉這樣做

你知道讓無數胖子焦頭爛額、徹夜難眠的減肥界頭號難題是什麼嗎？

不是快速減肥，也不是防止反彈；

是如何消除大腿內側、前側贅肉！大腿內側、前側就是這個位置——

現在終於有了最靠譜的答案——六個殺手鐧助你瘦身有方！

消除大腿內側贅肉殺手鐧之一：側抬腿

抬腿運動會鍛煉腿部內側肌肉，有助於脂肪燃燒，達到消除大腿內側贅肉的目的。

側卧，一隻手撐在瑜伽墊上，一手放於腰部，另一隻腿側抬即可，20個為一組。

殺手鐧之二：後踢腿

向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的最有效方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢後，腿彎曲抬起靠向腰部，

然後還原，恢復原來的姿勢，重複練習。

殺手鐧之三：側壓腿

壓腿有正壓腿、側壓腿和後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對地板，左腿彎曲，右腳伸出，腳跟著地。

注意右腿的膝蓋不要彎曲，堅持30秒，換另一隻腳。

消除大腿前側贅肉 殺手鐧之一深蹲

深蹲對於加強雙腿血液循環很有幫助——

雙腿稍微打開，慢慢向下蹲，再向上直立；重複練習多次，深蹲可以加強雙腿的力量，同時鍛煉到大腿前側，是瘦大腿

前側運動中值得推薦的動作。

殺手鐧之二：游泳

游泳是很好的瘦大腿前側的運動之一，人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。

游泳時，大腿前側受到水的阻力較大，得到的鍛煉較多，大腿前側脂肪自然得以消耗。

殺手鐧之三：仰卧抬腿

仰卧抬腿不僅能有效得鍛煉到腹部的贅肉，對於大腿前側的贅肉也有很好的鍛煉作用。

通過腹部用力抬起雙腿，能有效得讓大腿前側得到鍛煉，從而消除脂肪。

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