孕晚期准媽媽睡夢中小腿抽筋，原來是因為這，教你4招實用方法！

最近，身邊一女性朋友即將要生孩子了，她告訴我幾乎每隔幾天就會出現小腿抽筋的現象，每次都會疼上幾分鐘，嚴重影響了她的睡眠。眼看著孩子還有2個月就要出生了，每天這樣折騰真的讓人受不了，於是去醫院檢查， 醫生告知是因為缺鈣造成的，所以才會出現抽筋現象。

我們都知道胎兒在發育過程中，會從准媽媽的身體內獲取營養，鈣也是其中的一種，如果准媽媽鈣攝入量不足，胎兒則會攝取母體骨骼中的鈣，就會導致孕婦發生抽筋、腰酸背痛、產後掉牙等癥狀。而且在准媽媽孕晚期，胎兒攝取得鈣質比較多，因此媽媽們一定要多儲備鈣，做好充分的準備。因此，在孕晚期，准媽媽們可以用這幾種方法應對抽筋。

一、准媽媽們合理安排飲食，多吃含鈣豐富的食物，補充鈣質；

二、養成良好的就餐習慣， 飯前休息10分鐘， 胃部舒緩放鬆，有利於更好消化；

三、養成良好的生活習慣，比如睡前用熱水泡腳，消除疲勞，平時也注意戶外活動，進行日光浴；

四、每天鈣質攝入量要增加，從懷孕5個月後，每天1500毫克鈣質的攝入。

准媽媽孕期抽筋現象的發生，大多數情況就是因為補鈣不足而導致的，因此補鈣對於孕媽來說也很重要，准媽媽們一定不要掉以輕心，畢竟孩子骨骼發育非常重要！

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