自重練背法，想要練出寬厚背肌，只要準備好一對吊環即可！
健身
10-18
如何自重練背？
有時候只需要一對吊環就夠了
下面4個動作，每個動作做三組
組間休息1~2分鐘即可
1
弓箭式划船
每組5~8個
2
停頓式划船
每組8~12個
3
旋轉式划船
每組8~12個
4
快速划船
每組15~20個
※下半身的訓練能幫助健康、幫助減重，提升體能！
※你試過健身舞嗎？簡單的跳幾下、動幾下就能瘦成你想要的樣子哦！減脂就靠它
※你家小孩應該啥時開始進行運動！鍛煉前你要給他們做好怎樣的準備！
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