想要好身材，怎麼可以不練這些動作呢？

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完美好身材就要這樣練，超實用的腹部練習

每個女人都想要一個完美的小蠻腰，但都是說得多做得少，想要完美的苗條的好身材，你需要付出汗水、耐心和時間。下面超實用的幾個腹部練習動作，讓你擁有馬甲線。

堅持練是關鍵，每次訓練時選擇4-8個動作進行練習，每個動作做10-20次。根據自身訓練水平，將選擇的動作儘可能多做幾個循環。下面一起來看這些練習動作：

動作1：俯撐左右側點髖 10-20次

動作2：仰卧兩頭起抱球 10-20次

動作3：俯撐收膝 10-20次

動作4：坐姿左右轉體 10-20次

動作5：仰卧負重卷腹 10-20次

動作6：直臂俯撐左右交替側提膝 10-20次

      動作7：仰卧半身卷腹 10-20次

動作8：側卧卷腹 10-20次

動作9：仰卧交替舉腿 10-20次

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好身材40%靠天生，剩下的60%都要靠汗水

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