身體是如何適應力量訓練的，或許是你不知道的一二事！

力量訓練增肌，可為什麼進行力量訓練會增肌呢？如果你也有過此類疑問，請繼續看。

健身者對力量訓練產生的最基本的適應是II型肌細胞體積增大，通常認為是肥大。而且通常也認為經過了一定的身體

訓練後並不發生I型和II型肌纖維相互轉化。力量訓練會使肌肉本身和II型肌纖維體積增大，但肌肉中的毛細血管密度或不變，或者出現「稀疏效應」，這是由於肌肉肥大使每條毛細血管要擔負起更大生理斷面肌肉的血液供應。

上面提到的I型和II型肌纖維，在以前的文章實際上專門說過。具體地，它們是組成肌肉的基本細胞單位，我們把肌肉細胞習慣性稱為肌纖維。肌纖維分紅肌纖維與白肌纖維，因外觀不同而有紅白不同的稱呼。紅肌纖維也叫I型纖維、慢縮肌纖維、慢氧化纖維；白肌纖為又稱II型纖維、快縮肌纖維或快解醣纖維。

肌纖維分布即使同一塊肌肉內不同部位的比率，不見得相同。同一個人不同位置的比率自然不會一樣，不同人同一肌肉的纖維的差異更是明顯。身體不同位置快縮肌纖維本身的比率也不一樣。慢肌纖維在力量與爆發力方面遜色於快肌纖維，但其擁有很好的耐力。

肌肉力量的增大與肌細胞的生理結構--橫橋有關，骨骼肌細胞體積的增加是肌肉力量增大的根本原因。所以說肌肉力量增大了，其實組成肌肉的肌細胞也變大了！

參考資料：莫恩(英) 著 《運動營養》

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