健康精神心理的12個標準，你的生活還健康嗎？

心理健康一直備受關注。很多人看起來身體健康，精神世界卻不堪一擊。你的心理是否健康呢？

心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳（基因）相關。既能過著平平淡淡的日子，也能經受各種事件的發生。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

我們可將心理健康的標準歸結為以下12點：

充分的安全感

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人會很快衰老；抑鬱、焦慮等心情，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。

充分了解自己

對自己的能力作出恰如其分的判斷，如果勉強去做超過自己能力的工作，就會顯得力不從心，於身心健康大為不利。

生活目標切合實際

由於社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度。所以過高的生活目標反而會變成心靈的負擔。

與外界環境保持接觸

因為人的精神需要是各層次的，與外界接觸，一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以調整自己的行為，以便更好的適應環境。

保持個性的完整與活潑

個性中的能力、興趣、性格與氣質及各個心理特徵必須和諧統一，從而可以得到最大的施展。

具有一定的學習能力

現代社會知識更新快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，取得更多的成功。

保持良好的人際關係

人際關係中，有正向積極的人際關係，也有負向消極的關係，而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

能適度的表達與控制自己的情緒

人有喜怒哀樂，不同的情緒體驗，不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過分，否則，既影響了自己的生活又加劇了人際矛盾，同樣於身心健康無益。

有限度的發揮自己的才能與興趣愛好

人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能防礙他人利益，不能損害團體利益，否則會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益於身心健康。

個人需求達到一定的滿足

在不違背社會道德規範的前提下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。當然，必須合理化，否則將受到良心的譴責，輿論的壓力乃至法律的制裁，自己毫無心理健康可言。

自信心

一個人是否有恰當的自信心是精神健康的一種標準。自信心實質上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。

心理康復能力

由於人們各自的認識能力不同、經驗不同，從一次打擊中恢復過來所需要的時間也會有所不同，恢復的程度也有差別。這種從創傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱為心理康復能力。

每個人多多少少都會遇到一些心理健康問題，然而，有時候這些心理問題也會引起如焦慮，抑鬱等精神心理問題，嚴重時會嚴重影響健康生活，所以我們一定要重視精神心理健康。

更多精神心理健康知識，請關注公眾號「精神衛生研究總會」，去發現潛藏在生活中的危害，保障健康生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！