坐小月子可以吃什麼水果 7種水果推薦

坐小月子吃什麼水果好

紅棗

紅棗本身就是女性的福果，其味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神功效。且大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力，對於流產後氣血不足、身體虛弱都大有裨益。

Tips：可以直接吃紅棗，或者紅棗煮粥、煲雞湯均可。

榴槤

一個榴槤頂4隻雞，民間也專門給坐小月子女性吃榴槤補身體，其營養價值極高，可強身健體，滋陰補陽、健脾補氣。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解腹痛，改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，改善寒涼體質，非常適合流產後身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。

Tips：可以生吃或榴槤煲雞。但一次不可多吃，因其豐富的營養，腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴槤（或不超過100克）。

香蕉

香蕉營養豐富，含有粗纖維，容易消化、吸收，而小月子期間活動少，容易便秘，吃香蕉能促進腸胃蠕動，潤腸通便。建議小月子一周後，可多吃些香蕉，對預防流產後的便秘和貧血有著一定的積極作用。

Tips：注意不要空腹吃香蕉，調養期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

山楂

山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果，含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等，對小月子女性有營養價值，可以生津止渴、增進食慾、散瘀活血。流產後虛弱，往往食欲不振、口乾舌燥，這時可以適當吃些山楂開胃，幫助消化，加大飯量，促進體力恢復。另外，山楂可用於治療滯血痛脹，有助於子宮收縮。

Tips：新鮮山楂可以直接吃，干山楂可以煮粥、泡水喝。

葡萄

葡萄性溫，富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等，有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。對於流產後失血過多的產婦，可以多吃葡萄，不但可以補血，還可驅除疲勞，有助於恢復健康。

Tips：每天吃5-10顆葡萄即可，也可榨汁喝。

蘋果

蘋果是健康果，幾乎沒有禁忌，適合各類人群食用；坐小月子可以多吃蘋果。因為它性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，所含的營養既全面又易被人體消化吸收，對於改善流產後食慾不佳、便秘、口乾舌燥均有益。

Tips：每天吃一個蘋果為宜。

橙子

小月子可以適當吃橙子，其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養成份，具有促進血液循環和新陳代謝，恢復體力，增強體質功效；橘瓣皮中含有大量膳食纖維，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，防治便秘。

Tips：每天可以吃1-2個橙子。

坐小月子不能吃什麼水果

桔子

味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。產後媽媽乳腺不通，可食用之。

西瓜

味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜於產後媽媽食用。但是因為西瓜有很好的消暑功效，媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。

柿子

柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果，如梨、楊桃、柿子之類。

坐小月子吃水果的注意事項

1、小月子不宜吃冰鎮水果，水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、小月子吃水果要注意衛生，用清水洗凈後，去皮食用，以免發生腹瀉。

3、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

4、可根據自己的口味，每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次，每次不要吃得太多。

5、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

6、可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。（參考網站：騰牛健康網）

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