又長痘痘了，想防痘？你得這麼吃！
每次一看到臉上冒痘，那感覺有如被雷劈中了一樣：我的天，怎麼又長痘痘了！！
年輕愛美時最深刻的痛，莫過於在最該貌美如花的年紀，忍受著滿臉的粉刺和青春痘，它不僅時刻影響著人們的外在美，還讓我們的內心備受煎熬。
為了祛痘，很多人可謂是使出了「洪荒之力」，不僅到處求醫問葯，甚至還求助於激光、醫美等手術，大有不滅痘痘不罷休的大無畏氣勢。
其實，想「戰痘成功」，首先要知己知彼，清楚了解自己長痘痘的原因，這樣才能對症下方，「藥到病除」。
小痘痘和粉刺的產生主要還是由外部因素和內部因素兩方面共同造成的。外部因素是由於角質層的重疊化和皮膚免疫機能的下降，致使角質層的水分流失，造成皮膚Ph值混亂；而身體的內部因素主要還是由於過於疲勞、身體不適等引起體內激素分泌紊亂。
而青春痘既有遺傳因素，也有體質因素，還與情緒睡眠精神壓力等因素有關。從遺傳方面看，遺傳因素在很大程度上決定生痘的可能性。爸爸媽媽中至少有一方當年生過痘痘，那麼你長痘痘的可能性也要比別人大得多。生活因素則決定了痘痘的嚴重程度。這裡包括飲食、運動、心情、壓力、休息睡眠、抽煙喝酒等各個方面。
遺傳改變不了，生活習慣卻是可以改變的。不熬夜，睡飽覺，心情平靜，不糾結著急，減輕精神壓力，不過度疲勞，做不過度疲勞的運動，都有利於減少青春痘的發生。除此之外，飲食上的調節和健康搭配也十分重要。
從飲食角度來說，減少痘痘的基本原則有幾條:
1.戒掉糖果、甜食、餅乾、蛋糕、甜飲料等高糖的碳水化合物，少吃甜湯、甜粥、水果湯之類加糖的家常食物。甜食含有大量糖類，刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。
2.減少白米白麵食物的比例，少吃漢堡包、披薩餅之類的食物。把一半以上主食換成全谷雜糧，比如沒有加糖的燕麥粥、紅豆粥、八寶粥之類，能夠有效降低食物的血糖反應。
3.少吃牛羊肉。紅肉類不僅升高炎症反應，讓豆豆發得更加猛烈，而且不利於降低雄激素水平。牛肉乾、肉鬆之類也不要吃。可以換成豆製品和雜豆類來供應蛋白質。豆製品含有膳食纖維，豆固醇和大豆異黃酮，它們都有利於平衡較高的雄激素水平。
4.多吃綠葉菜和其他蔬菜。它們含的多種抗氧化物質有利降低炎症反應。每天的蔬菜量要超過一斤才好。一些瘦瘦的女生也長好多痘痘，往往是屬於吃肉多、蔬菜少、零食多、主食少的類型。
5.忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，這類食品能刺激皮脂分泌，加重青春痘。
6.不要亂吃補品。很多人吃了蜂王漿、蜂膠、阿膠、固元膏之類的補品之後，沒有得到美容效果，反而催發了痘痘。
記住了這些原則，能夠幫你在飲食上調節自己的生活習慣，更好地控制痘痘，不過，有一些痘痘是疾病造成的，那就要去求治，不能僅僅靠吃來解決，一方面要去正規醫院的皮膚科求醫，另一方面，日常一定要注意調整生活狀態，儘可能消除長痘痘的根源因素，這樣才能預防「痘痘」，讓你的青春美麗起來。
