不論男女，這裡「越深」，就越長壽！你符合嗎？
眾所周知，長壽如今越來越多人渴望得到，隨著生活的質量漸漸的變好，人對於健康也是越來越被重視，如今的老人也越來越多，尤其是長壽老人，以前老人比較疏散，如今很多長壽老人比較集中了，很多人都想得到長壽的秘方，但是秘方問了卻沒有，有人卻不信，便留下來觀察這些老人生活習慣與他們不同之處。漸漸的從觀察中得到一些秘方，那就是他們的特點，也就長壽特徵，那麼就看看你是否有呢？
【 長壽秘方 】
1、齒堅密
牙齒整齊，並且牢固置於口中而不動搖，此類人便可長壽。牙齒密則象徵骨頭堅硬，骨頭不脆弱則髓滿，促使生血生津較易，最後，一旦精血充足，人則精神十足。牙齒堅密易撕咬食物，以此滿足身體各項營養所需。
2、心率偏慢
每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。
3、鼻子大
《太乙照神經》中說「年壽隆起者壽」。年壽是指鼻子的中部隆起者可以長壽。用中醫來註解一下，相書所理解，中醫認為鼻子的外形由胃經所主，鼻孔由肺經所主。肺氣足人就有魄力；同時，脾胃好，後天足，吃得就多，所以一個人就更加長壽。
4、人中深長
人中它還是一個重要的急救穴位。在面相學當中，十三部位之一就有人中，其深淺、長短、形狀分別預示著不一樣的寓意。人中寬而厚或者深而長，那麼象徵的就是高壽。人中越是深、長、寬、厚，就越是為好，通常這些人氣血也特別足，是為長壽之命。
5、 小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認為是太「娘」的行為，但實際上，這對健康大有好處。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
養生堅持四原則
養生無非就是管好自己，首先，就要從自己的嘴管起，因為「病從口入」，所以管住嘴很重要。管住嘴不能理解為節食，雖然說節食有益健康，但是並不等於天天吃不飽，吃得少就一定有益長壽和健康的。如何節食，怎樣節食才能健康，這其中還是有非常多的奧秘的。那麼就來看看，節食養生的四大原則。
原則一：進食細緩
現代人生活節奏加快，吃飯也是如此，幾口就吃好了。這樣的飲食習慣是不利於健康的。人們在進食的時候，應該是緩慢而精緻的。細嚼慢咽能使唾液大量分泌，唾液中的澱粉酶可以幫助消化食物，還有一些分泌性抗體可幫助殺菌解毒、抗癌防病。
原則二：減少正常飯量的1/3
節食養生，是一種健康的養生方法，但是如何節食呢？可能有些朋友就會說，就是每天少吃一些。那麼少吃多少，有什麼講究呢？研究證明：人體所需的熱量，一般只是通常想吃的1/3-1/5。因此，我們每頓飲食應減少正常飯量的1/3。
原則三：進食要定時定量
孫思邈《千金要方》說：「飲食以時，饑飽得中」，「每食不重用」，講的就是吃飯要定時定量，並且不要過量。這種飲食方法，對於維持腸胃的正常生理功能，保持各個器官的工作規律是非常重要的。
原則四：進食協調
節食是人們不要吃的太飽，但是節食並不等於限食。節食必須保持肉、蔬、飯三者之間保持一定比例。一般是飯多於菜，菜多於肉。這樣是最健康的狀態。肉類要吃，但是卻要少吃。有國外學者研究發現，人們的壽命不僅僅受飲食攝入量的影響，還受到飲食中蛋白質和糖分的含量比例。兩者的比例控制在1:5，同時控制飲食總量的攝入，才有利於延緩人們的壽命。
養生應該多吃哪些食材呢？
1、雞蛋
營養學家測定，蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質在人體中利用率最高。蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復作用。
蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善記憶力。
蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管，並增加肝、腎負擔。
2、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
3、西蘭花
西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。長期食用可以減少胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌症的發病幾率。
減少淤青、強化骨質。一個普通大小的西蘭花能滿足人體每日需要的維生素K含量，維生素C更是每日需求量的兩倍。這兩種維生素都對強化骨質極為重要。
4、大蒜
消炎。大蒜是抵禦疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用。
降膽固醇、降血壓、降血糖。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質，碾碎後會互相接觸，從而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好搗碎成泥，且要放10~15分鐘後再吃，這樣有利於大蒜素的生成。加熱中起抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。
常搓3個部位，養生抗衰老
1、搓腹
先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
2、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的「第二心臟」，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
3、搓手
雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
總結：你符合幾個？
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