減肥不節食，健康吃出好身材
俗話說「一白遮百丑，一胖毀所有」，可見臉蛋白，身材瘦是每個女人追求的夢想。尤其是現在社會人們骨感美女的認可，更讓越來越多的胖妹子開始為自己的身材擔憂。減肥者比比皆是，但是很多妹子反應藥物減肥反彈，運動減肥不能堅持，只有節食了，可是看見可口的飯食對於吃貨來說又是一種致命的誘惑。減肥真難，成為妹子們最頭疼的問題，今天我們就給妹子分享一些實用的減肥方法，請圍觀「減肥不節食，健康吃出好身材」：
1. 玉米 促進腸胃蠕動
玉米含有豐富的鈣、磷、硒、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米的纖維含量很豐富，容易產生飽腹感，而且能促進腸胃蠕動，防止便秘。
2.拌菜 防止便秘
這裡推薦兩道涼拌菜：一是涼拌蘿蔔絲，二是涼拌木耳筍片。蘿蔔含有辛辣成分芥子油，有促進脂肪類物的新陳代謝，避免脂肪的堆積。黑木耳含有豐富的纖維素和特殊的植物膠原，能促進腸胃蠕動，促進排泄，減少脂肪吸收。並有利於清除有毒物質。
3.西芹 減少多餘水分
西芹中不僅含有豐富的鈣質，可以補腳力，還含有大量的鉀元素，能夠有效減少多餘積聚在體內的水分。
4.西紅柿 利尿
西紅柿不管是生吃還是燒湯還是炒菜，都是很美味的食物。西紅柿不含任何脂肪，糖分含量也不高，既能滿足果腹之欲，還能輕鬆減掉肉肉。並且西紅柿中的茄紅素能有效消除自由基。
5. 紅薯 有很強的飽腹感
紅薯是大家都很熟悉的食物，也很受歡迎，它纖維質鬆軟，很容易被人體消化，並且通便排毒的功效也很不錯，又極具飽腹感，所以是減肥的俱佳食物。所以紅薯可以作主食，也可做成紅薯飯、紅薯粥或者其他搭配。紅薯的熱量也很低，大約只有等同分量饅頭的一半。
溫馨提示：以上就是我們今天分享的關於「減肥不節食，健康吃出好身材」的話題，通過分享我們知道了以上的幾款食物可以幫助到妹紙們既達到減肥的效果，又不用節食。每個人都要擁有傲人好身材。可是很多胖妹妹很是煩惱，這麼減肥都減不下來，並與之伴隨的還有美食的誘惑。希望這幾款食物能解除妹子的擔憂，當然，除了合理的飲食外，適當的運動更是能讓自己的體型更加健美。
