「養生」吃什麼補血最快，皮膚嫩，衰老慢？女士更應該看看！
貧血在生活中很常見，而且貧血的初期往往沒有明顯病理癥狀，因而容易被人們忽視。貧血的人經常會感到頭暈、乏力、睏倦，並且往往有面色蒼白，頭髮乾枯，免疫力低，稍微運動就會氣喘等狀況。引起氣血不足的原因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。
如何判斷是否貧血或者貧血情況是否嚴重？直接去醫院做一個血常規檢測就可以。檢測結果中，血紅蛋白含量在110g/L以下的，就已經貧血了。其中110~90g/L為輕度貧血；90~60g/L為中度貧血；60g/L以下為重度貧血，重度貧血患者必須抓緊治療，否則可能會遇到走路暈，站著暈，坐著暈，什麼都不幹也會暈的狀況！
那麼，如何補血？
任何病都需要對症下藥，貧血也是如此。鑒於大部分貧血的原因均為缺鐵性貧血，因此小編針對缺鐵性貧血列出下列解決辦法：
食補——多吃肉+蛋+蔬菜水果
肉：牛肉、羊肉、豬瘦肉、魚肉、雞肉均可；另外可以多吃動物肝臟和血類。
補血效果：★★★★
蛋：蛋黃補血效果最佳
補血效果：★★★☆
蔬菜：菠菜、髮菜、胡蘿蔔、西紅柿、黑木耳、蘿蔔、海帶、芹菜、藕等等
水果：富含鐵或者維生素C的水果最佳，因為維C能促進人體對鐵的吸收，可以選擇如紅棗、蘋果、橙子、櫻桃、菠蘿、葡萄等等
其他：黑芝麻、黑豆、其他豆製品
葯補
鐵劑配合維生素C或富含維C的果汁更易於鐵的吸收！
補血效果：★★★★☆
另外，中藥許多也可以補血，最好選擇正確的補氣養血方法，將中藥做成養身湯進補哦~
川芎：血中氣葯，活血行血，
党參：補中益氣，健脾。
黃芪：固表補氣，托毒生肌
當歸：補血活血
阿膠：滋陰養血，補血活血
其他注意事項：
1.盡量不喝茶。在服用鐵劑及補血藥時，因茶葉中的鞣質可與鐵起化學反應而降低療效；
2.不能喝咖啡。因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。
3.不能喝牛奶。牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
輕度貧血者只需食補就可以；
中度貧血者宜採取「葯補+食補」的治療方式，單靠食補效果非常慢；
重度貧血者要根據醫生給出的辦法慎重對待哦~
希望小編列舉的方法對您有所幫助！
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