月經後只知道喝紅糖水補血？告訴你十種補血好東西

經期，是女人要經歷的特殊時期

女性應該都知道月經期間失血會造成血液流失，引起體質虛弱，臉色萎黃，睡眠不好，所以，在經期，吃一些補血的食物還是非常有必要的。

從健康飲食的角度考慮，經期吃什麼補血好呢?

1.紅糖

紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環的速度

2.桂圓

桂圓肉有補心脾、益氣血作用，適合體虛病後的人服食，女性經後用來補血甚好。

3紅棗

紅棗補中益氣、養血安神，對於失眠多夢、失血過多等癥狀都有大用，可以適量食用用來滋補身體，但是也不宜吃的過多，否則會傷脾胃還會升高血糖。

4黑豆

豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當中的補血佳品，它生血、烏髮的作用是非常好的，很適合女性在月經期以後補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。

5.菠菜

菠菜一直以來都是眾所周知的補血食物，它含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，在眾多的蔬菜當中，菠菜可以說是補血非常重要的食物了，所以女性在月經期後可以吃一些菠菜來補充身體所缺少的氣血。

6.桑葚

桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補血食物，堪稱「補血果」，女性在月經期後可以用桑葚干煮粥喝，補血效果是很好的。

7羊肉

羊肉作為一種溫補美食不僅能夠冬天暖身而且具有補血的功能，更難能可貴的是羊肉所含脂肪相比於豬肉只有一半，不用擔心吃了容易長贅肉。

8牛奶

牛奶不僅具有很高的營養，而且具有補血養顏的功能，對於許多愛美的女性朋友來說是很好的搭檔，經期前後喝牛奶不僅有利於血運暢通而且有利於減輕痛經造成的情況，但是有痛經的朋友應當注意經期中不能喝牛奶以免加大血量。

9胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很豐富的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素這一特別的營養素，胡蘿蔔素對於補血有很大的好處。

10烏雞

烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

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