嗨，我就是人見人愛，花見花開的彭于晏！這種身材想不迷我都難！
大家前天都被一條花邊新聞弄的一臉懵逼吧...
真假與否根本不影響我們愛他
只是沒預料到男神原來也會被臭男人惦記
我的心情有些down
但我男閨蜜卻難掩興奮的表情～
對，沒錯，說的就是你們老公彭于晏
大boss張磊是什麼鬼？！
彭于晏工作室已經正式發律師函了～
為什麼不是胡歌？因為胡歌有霍老幹部啊！
怎麼不是余文樂？因為余文樂和女友在各處撒狗糧發蜜糖，哪有空～
為什麼我們彭于晏這麼受男男女女喜愛，你看過他的身材嗎？簡直就是一部胖子逆襲史！從70、80公斤的大胖子，通過控制飲食、健身把自己雕刻成了所有人心目中的國民男友形象！
每個胖子都是隱形帥哥！娛樂圈有太多太多的胖子減肥後帥的讓人舔屏的栗子了...
除了彭于晏你看看黑人
杜海濤！噗，哈哈哈，他雖然不算是傳統意義上帥哥，但堅持健身調理飲食，瘦下來的樣子還是蠻man的～
等燈等燈！！！BIGBANG的TOP，吸大麻是不對，但他出道前奮力減肥，確實是一部成功的逆襲血淚史
除了亞洲的還有好萊塢男明星基努·里維斯，驚呆臉！他之前真的遭遇中年危機，一度爆肥到無法讓人直視...努力瘦回來真的是不減當年
除了很醜，大胖子還有啥毛病？
說白了，干點啥都不方便，蹲下系個鞋帶都費勁，穿個襪子快把早飯窩出來了。冬天還好點，夏天坐在那就跟蒸了桑拿似的！
說重了，x功能減退！這個...就不描述了！
真不是危言聳聽，我聽過很多女朋友討論過，因為男生變胖了，X生活也不和諧了～簡單來說就是你的脂肪越多，越會影響你的腎上腺素和激素的分泌。sxx這方便的感知就會變弱...這肯定毋庸置疑的...
開始健身後給你帶來的改變，你自己可能都覺得imposible～
排骨男和型男的距離
自己體型上的管理，反映了一個人對自己生活品質的要求。因為在運動後會產生更多的內啡肽（說人話是可以產生快樂的物質），剛滿18歲的吳磊都已經練出腹肌了，你還好意思放任自己的大肚腩嗎？是時候照照鏡子看看自己的體型了~
如果想像彭于晏一樣讓男生、女生都尖叫的肌肉，那可真是得靠著極強的自律和意志，以及在健身房高強度的訓練才能練出來的。
之前有文章說過，彭于晏的體脂是3％！！！意思就是說他身上一點多餘的脂肪都沒有！所以他平時的訓練強度有多高是可想而知的。據說開始前三要達到每天12小時的訓練！！
想成為「彭于晏」至少要從身材管理開始，最有效的當然就是健身！
說到健身，我採訪了眾多妹子，她們最在意的三個部位是：
1、公狗腰2、翹臀3、胸肌
可以說，這三個部位練出型了，妹子一般會自動降低顏值標準...
公狗腰
可以說讓女生迷之瘋狂的胸腰差線條，三大絕殺部位最騷之首，瞧瞧
為什麼？光是鍛煉就迷之讓女生瘋狂...大家別想歪，感受一下它的魅力....
真是讓男生羨慕讓女生...臉紅心跳的鍛煉姿勢...江湖也稱老公腰...
(污到沒朋友的Gif來自網路...)
如何練？
「老公腰」並不是所有男人都能夠Hold住的！
首先，身體向下俯衝，雙手先接觸地面，然後，用上半身的力量，控制好身體緩慢平穩落地。最後，雙腳順勢滑向地面用腰腹、臀做起伏扭動，做好整套動作才能熟練掌握「老公腰」
：腰腹部的核心力量要很強，不僅提高你的控制力和強壯程度，據說還可以提高持久度...
一組公狗腰訓練圖送給大家
怎麼樣？各位男生看官低頭看看自己有嗎？有的都來晒晒，讓罈子里的小姐姐們也臉紅心跳一下
講真這衣服掀起的那一刻噴涌而出的腹肌，簡直讓所有女生無法抵擋...
翹臀
看過《破風》的都應該見識過彭于晏的翹臀，新聞發布會的時候崔始源忍不住還拍了幾下...
都說男生迷戀蜜桃臀部、翹臀，摸起來有肉感...啪....起來有彈性，事實上，男生的翹臀更是比腹肌還騷氣，尤其是穿上西裝整個輪廓簡直無法用語言形容～
怎麼練？
「想要人前撩妹，必須人後受罪」
5個動作練翹臀，每個動作12次，一共四組！
負重深蹲、負重踢腿、負重蹲起.....總是各種負重蹲起就沒錯！
負重深蹲
負重踢腿
負重蹲起
各種蹲起...
各種舉鐵...
胸肌
彭于晏胸肌比較明顯，肩部沒有故意練的特別壯，可以說是脫衣有肉穿衣顯瘦...當然長得帥他說什麼都對！
這迷離的延伸和豐滿的胸肌簡直漏電!
怎麼練？
「胸肌鍛煉重點就俯卧撐」
90支撐：上身與腿呈90度，雙臂支撐於一長凳上，腳放置於另一個長凳上，可以鍛煉到胸大肌、三角肌前部、肱三頭肌，如果大腿負重的話效果會更好。
俯卧撐：這相當於力量訓練，建議30個一組，如果希望肌肉增長的快一些，每一組多增加12個。
平卧舉鐵：一組8~12個，也是4個一組，這個動作其實可以延續成平卧斜方舉鐵可以鍛煉到胸肌的上部。
彭于晏練胸肌常常做的幾個動作這幾項：
無論你選擇什麼場地一對啞鈴即可！
啞鈴推舉：針對二頭肌
啞鈴深蹲：針對大腿肌肉以及提高心肺能力
一個手抓單杠
引體向上：可以鍛煉背肌
甚至還有一個什麼器材都不需要那就是——俯卧撐
這個主要是鍛煉胸肌，沒有任何場地限制，只要有自制力就能做到！
還有仰卧起坐，連續做幾個月基本就開始出現效果，當然，除了正常的鍛煉還要配合飲食！
控制飲食可真的就是看意志力了！
一般容易發胖的體制，真的需要控制一下自己的食量和飲食時間！少油、少鹽，對晚餐時間的控制，什麼宵夜啥的都byebye了吧，晚8點後不再進食，只用一些蛋白粉飲品補充所需的營養最佳！
各位彭友們啊，一身排骨、贅肉都難有這種男女都愛的魅力！快把這篇轉給身邊的潛力股吧，默默的提前關注一下~嘿嘿嘿
※夢露此生唯一代言、赫本摯愛，居然是一塊黑黑的它！
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