霧霾季又來臨，調整飲食幫你清肺！

生活在霧霾城市的人都知道，霧霾給人體帶來的傷害是很大的，特別是對肺部的侵害，等同於吸二手煙。在日常生活中，除了出門戴口罩，我們還可以通過飲食來加強對肺部的保健，以此來抵抗對人體的侵害。

多吃清肺食品

山藥、蓮藕、百合、蘿蔔、銀耳都是物廉價美的清肺食物。山藥富含的「黏蛋白」有「補脾養胃、補肺益腎」的功效。蘿蔔和蓮藕可以排除肺部毒素。百合提高肺的抗毒能力。銀耳有滋陰潤肺的作用。

多喝潤肺茶

中國的膏方是一種方便又有療效的清補佳品。如：秋梨膏、川貝琵琶膏、檸檬百合膏都具有清肺潤燥的功效。早晚一勺用溫水沖服，耐儲存，食用也方便。另外還可以將麥冬、玉竹等藥材待茶飲，都有提高肺功能的作用。

多吃果蔬

多吃生果蔬菜對身體是十分有益的。蔬果中含有各類多酚類物質、胡蘿蔔素等都有抗氧化作用。在霧霾比較多的時節里，多吃這些食材不僅能供給身材所需要的滋補，還可以對抗霧霾天氣。

減少外出

霧霾比較嚴峻時，要減少外出時間。出門時最好佩戴專業口罩。要多喝水，多吃清肺食品，少吃重口味，容易上火的食材。雖然不能讓霧霾消逝，但應加強身體免疫力，讓環境污染對人體傷害降到最低。

最後要說的是由於霧霾天氣遮擋了陽光，這無疑會影響維生素D的獲取。維生素D是促進鈣吸收的元素，因此人們要更為加強補鈣。

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