女人害怕練出「大塊頭」?這是對力量訓練最大的誤解!
健身
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誰說女孩不能舉鐵,誰說健身房是男人的天下?
誰說瘦子不能鍛煉,誰說體重標準的人無需健身?
只有不健身的人,才會對健身各種誤解。
男人心中真正的女生,是健身擁有的大胸、蜜桃臀、馬甲線女人。
其實女性無論怎麼樣練,都不可能練出「大塊頭」,
卻能讓你擁有凹凸有致的體型,優美的線條。
同樣的體重,體脂多肌肉少的人顯得臃腫肥胖,吃一點就發胖,典型的易胖體質。
同樣的體重,肌肉多體脂少的人反而更加苗條,每天在不知不覺中消耗更多的卡路里,多吃點都不胖。
力量訓練後身體需要能量修復肌肉,會繼續消耗身體熱量,從而提高身體代謝,讓你煉成易瘦體質。
女生如何做力量訓練?
男生女生的力量訓練方式大同小異,決定身體線條的是肌肉量和體脂率,想要獲得肌肉你必須挑戰重量。
各位愛美的妹子,放心大膽的舉鐵吧!
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